Убираем двойной подбородок: 7 упражнений и 5 советов для идеальной шеи

Причины появления второго подбородка

Для начала совсем немного теории. Что такое второй подбородок? Это скопление мягких тканей под нижней челюстью.

Второй подбородок появляется по самым разным причинам:

Наследственное строение лица

В данном случае пытаться с помощью упражнений исправить этот недостаток не стоит. Здесь поможет либо пластическая операция, либо восприятие себя такой, какая есть.

Частое колебание веса, излишний вес, резкое похудение

В таком случае упражнения от второго подбородка будут хорошим подспорьем. Но учтите, что одновременно с упражнениями необходимо обязательно избавиться от лишнего веса и научиться контролировать его. В противном случае все упражнения будут бесполезны.

Возрастные изменения

Самая частая причина появления второго подбородка- это возрастные изменения кожи, а именно потеря ею эластичности и упругости негативно сказывается в первую очередь на состоянии подбородка и шеи. Гравитационное опущение тканей (птоз) особенно сильно проявляется именно в области шеи и подбородка.

А появление излишнего жира под кожей, а иногда и застой жидкости в этой зоне, приводит к образованию некрасивого второго подбородка.

В случае возрастных изменений упражнения будут эффективны в комплексе с подтягивающими масками, кремами, сыворотками и другими антивозрастными косметическими средствами.

 Хотите подтянуть овал, избавиться от бульдожьих» щечек и морщин? Есть способ!  ПОДРОБНЕЕ…

Лицо сползло вниз, морщины не дают чувствовать себя молодой?

Причины второго подбородка и полных щёк

Двойной подбородок и отёчные щёки часто воспринимаются как неотъемлемые признаки старения. Однако эти недостатки могут появиться и в молодом возрасте. Что же может провоцировать появление этих изъянов? Основных причин две. По отдельности или в комплексе они вызывают неприятные изменения в виде второго подбородка и одутловатых щёк.Причины второго подбородка и полных щёк:

1. Потеря кожей упругости и эластичности. Это может наступить не только вследствие естественного процесса старения, но также из-за болезней, неправильного образа жизни, плохого питания и ухода.
2. Жировые отложения. Не только люди с лишним весом встречаются с жировыми складками в области подбородка и шеи. Причин может быть много: накопление токсинов, заболевания лимфатической системы, плохой метаболизм, генетическая предрасположенность. Иногда дело не только в полноте. Так или иначе, этот жир на подбородке приводит к образованию складок и лишних объёмов. Поэтому, борясь со вторым подбородком, нужно работать не только над упругостью кожи, но и избавляться от жира.

Лицевой фитнес призван подтянуть кожу, вернуть коже эластичность, удалить жир. Даже в пенсионном возрасте тренировка мышц даёт результаты. Женщины любого поколения могут надеяться на хорошие лифтинговые эффекты при условии регулярных занятий.

Результаты фитнеса для лица: фото до и после занятий

Когда ждать первых результатов от лицевой йоги

Инструкторы фитнес-йоги, привлекая на свои занятия, обещают клиентам обновлённое лицо уже через 2–3 недели занятий. Однако такой быстрый результат возможен не у всех. Большинству придётся подождать положительного изменения не один месяц.

Это подтверждают и отзывы в интернете, и научные исследования. Например, в 2018 году в США был проведён интересный тест. Женщинам 40–65 лет, которые никогда ранее не делали фейс-йогу, предложили делать лицевую гимнастику каждый день по 30 минут. Эксперимент длился 20 недель. После него независимые косметологи, дерматологи и обычные люди должны были оценить, как стали выглядеть участницы исследования.

Оказалось, что женщины реально помолодели. Если до тестов сторонние наблюдатели оценивали средний возраст добровольцев в 50,8 лет, то после тестирования он уменьшился до 48,1.

Начинать занятия фитнесом для лица можно в пенсионном возрасте

Подъём головы в постели

Это упражнение имеет две степени сложности. Приведём здесь обе версии движений с тем, чтобы вы могли попробовать их и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Простой вариант:

1. В положении лёжа на спине поднимаем голову максимально вверх.
2. Во время подъёма головы тянется подбородком вертикально вверх (к потолку).
3. Опускаем голову вниз, предварительно притянув подбородок к груди.
4. Возвращаемся в исходное положение, делаем небольшую паузу, максимально расслабляя шею.

Нагружаем мышцы подбородочной области, разгружаем мышцы шеи

«Продвинутая» версия:

1. Ложимся на кровать на спину таким образом, чтобы голова, шея и плечи свисали с края постели.
2. Расслабляем мышцы шеи, позволяя голове под действием силы тяжести максимально свеситься вниз.
3. Поднимаем голову вверх, вытягивая подбородок вперёд и вверх (к потолку).
4. Подтягиваем подбородок к груди.
5. Расслабляемся и возвращаемся в исходное положение.

Второй вариант упражнения позволяет дополнительно уменьшить гипертонус мышц шеи и верхней трети спины, улучшить осанку, восстановить кровообращение головного мозга, нарушенное вследствие мышечных зажимов. Но и выполнять «продвинутую» версию нужно максимально плавно и чётко, чтобы не нанести себе вред.

Количество повторов для обоих вариантов упражнения — 6–8.

Методы избавления от второго подбородка в домашних условиях

Если вы действительно хотите избавиться от второго подбородка, необходимо запастись терпением, потому что процесс этот долгий.

Упражнения от второго подбородка

Это самый действенный метод борьбы с данной проблемой. Такие упражнения именуют гимнастикой для лица. Она придает коже упругость, улучшает кровообращение и делает мышцы более крепкими. Если не лениться и следовать всем рекомендациям по выполнению упражнений, то через месяц вы забудете о данной проблеме.

Итак, чтобы убрать второй подбородок, необходимо выполнять следующий набор упражнений:

1. Ходьба с книгой на голове. Берем любую книгу, кладем ее на голову и ходим в течение 5-10 минут. Таким образом, мы улучшаем осанку, а как мы помним, что неправильная осанка является одной из причин второго подбородка. С книгой на голове можно также сидеть за компьютером, чтобы не сутулиться.
2. Подбородком крепко прижаться к груди. Зафиксировать данное положение на несколько секунд, затем голову резко откинуть. Делать несколько раз.
3. Обхватить шею руками и начать повороты подбородка в правую и в левую сторону 10 – 15 раз.
4. Выпрямиться, руки опустить. Начать вращательные движения головой и проделывать по 10 раз в обе стороны.
5. Напрячь мышцы шеи и с усилием вытянуть вперед подбородок. Вернуться обратно. Повторять 10 раз, затем, чтобы избавиться от напряжения, сделать движение головой по кругу.
6. Сесть на краешек стула и вытянуть руки, поднятыми вверх ладонями и медленно начать наклоны головы назад и вперед. Делать 10 раз, но изо дня в день число увеличивать.
7. Широко открыть рот и четко проговаривать гласные буквы.

Если делать упражнения ежедневно, второй подбородок пропадет.

https://youtube.com/watch?v=ju61fRQeeIc

комплекс упражнений

Массаж от второго подбородка

Помимо упражнений существует и специальный массаж для борьбы с двойным подбородком. Если не лениться и делать оба комплекса, эффект будет гораздо лучше. Массаж можно проводить и до гимнастики и после ее, но только не вместо гимнастики.

обязательно массируйте лицо и шею каждый день в течение нескольких минут

Итак, для начала смазываем лицо специальным кремом или маслом для массажа. Затем, для начала, подбородок слегка хлопаем и гладим.

Теперь переходим непосредственно к массажу.

1. По направлению от шеи к подбородку обеими руками по очереди тыльной стороной ладони начинаем похлопывания. Далее направление меняем от середины подбородка к ушам.
2. Потом кулаками водим от шеи к подбородку и от середины подбородка к мочкам. Делать плавными, скользящими движениями 3-4 минуты.
3. В завершении массажа одной рукой внешней стороной ладони слегка хлопаем по подбородку.
4. Для закрепления результата нанесем на лицо маску.

Маски от второго подбородка

Маски в борьбе со вторым подбородком полезны для кожи, ведь они укрепляют ее и делают более эластичной. Существует множество масок, которые можно приготовить в домашних условиях, и они не менее эффективны, чем приобретенные в магазине, да и ваш бюджет не сильно пострадает

Только важно знать, что наносить их можно только на проблемную зону, а не на все лицо

домашние маски и компрессы помогут быстро избавиться от этой проблемы и закрепить результат

Картофельная маска

Приготовить пюре из картошки с молоком, остудить и добавить 5 – 7 грамм меда. Нанести на проблемный участок на 30 минут, смывать теплой водой.

Маска из черной глины

Смешать с водой 20 грамм черной глины до образования кашицы. Нанести на шею и держать 30 минут. При жирной коже замените черную глину белой.

Лимонная маска

В 250 миллилитрах воды растворить 2 миллилитра лимонного сока и 10 грамм морской соли. Нанести на кожу и накрыть марлей. Держать 30 минут, затем смыть.

Овсяная маска

Измельчить две столовых ложки овсянки, добавить к ней чайную ложку меда и теплое молоко до пюреобразной массы. Нанести на шею на 15 – 20 минут, затем смыть теплой водой.

Для усиления эффекта от масок можно проводить и другие косметические процедуры.

Ванночка из цветков липы

Взять небольшой тазик и вылить в него 2 литра кипятка, после чего добавить 20 грамм липового цвета. Склоняемся над тазиком и накрываемся полотенцем. Сидеть 15 – 20 минут, затем умываем лицо холодной водой и наносим питательный крем.

Компресс из капустного рассола

Марлю намочить рассолом кислой капусты и приложить к проблемной зоне. Держать 20 минут, смыть теплой водой.

Есть еще и очень простой, но эффективный способ, чтобы убрать второй подбородок. Взять полотенце и смочить в отваре из трав таких, как зверобой, мать-и-мачеха, липа, ромашка. Хлопать полотенцем по подбородку, регулярно смачивая его.

Главное не забывать, что в борьбе с двойным подбородком нужно применять комплекс мер, чтобы ваше лицо притягивало к себе восхищенные взгляды.

Как убрать в домашних условиях

Методы борьбы с проблемой могут быть различными. Это и косметические процедуры, и специальные физические упражнения с использованием особых тренажёров или без таковых, а также массаж. Чтобы добиться более быстрого и заметного результата, рекомендуется использовать все эти приёмы в комплексе

Кроме того, важно пересмотреть свой состав и нормы питания, исключив все продукты, способствующие образованию подкожного жира, употреблять достаточное количество воды (это благотворно сказывается на состоянии кожи и обменных процессах в организме), отказаться от вредных привычек. Если соблюдать все эти правила и регулярно ухаживать за проблемной зоной, первые результаты можно будет заметить уже через несколько недель

Упражнения

Физические упражнения, которые позволяют бороться со вторым подбородком, очень просты, они знакомы, наверное, каждой женщине.

Наклоны и повороты головы

Существуют разные методики омоложения лица постредством упражнений

Необходимо встать прямо, руки на поясе. Наклонить голову сначала в одну, потом в другую сторону, а затем выполнить вращательное движение. Повторить не менее 20 раз.

Жираф

При выполнении упражнения должно ощущаться напряжение шеи

Необходимо встать прямо, втянуть шею как можно сильнее, не поднимая при этом плечи. Задержаться на 10 секунд. Затем вытянуть шею настолько, насколько это возможно, снова задержаться на 10 секунд. Повторить 20 раз.

Сопротивление

Упражнение на сопротивление позволяет быстро привести кожу на шее и подоборке в порядок

Нужно сесть на стул, локти поставить на твёрдую поверхность, сцепив ладони в замок. На них положить подбородок, после чего попытаться максимально открыть рот, преодолевая сопротивление рук. Количество подходов — не менее 20.

Для выполнения этого упражнения можно использовать и специальные тренажёры. Обычно в наборе к ним идёт комплект из нескольких пружин различной жёсткости. Сначала рекомендуется применять менее жёсткие, затем переходить к более упругим.

Тренежёры можно приобрести в спортивных магазинах

Видео: Как убрать второй подбородок

Подтягивающие маски

Хорошо убирают второй подбородок в домашних условиях специальные кремы и маски, которые способны подтянуть обвисшую кожу и восстановить красивый овал лица. Можно приобрести их в специализированных косметических магазинах либо сделать самостоятельно.

Дрожжевая

Хлебопекарные дрожжи часто используют как компонент при приготовлении масок для лица

Пакетик сухих дрожжей необходимо развести в 30 г тёплого (не горячего) молока. После этого смесь выдерживают около получаса, чтобы она успела набухнуть. Маску наносят на проблемную зону на 20 минут, после чего смывают водой. Рекомендуются контрастные ополаскивания — чередование горячей и холодной воды.

Картофельная

Из одной большой картофелины готовят густое пюре, в которое добавляют 1 ст. л. молока и 1 ч. л. мёда. Смесь охлаждают, наносят на пищевую плёнку, фиксируют её в области подбородка не менее чем на 40 минут. Смывают водой контрастной температуры.

Глиняная

Маски из глины находят широкое применение в косметологии

Для приготовления маски используют косметическую глину в виде порошка. Она стоит недорого и продаётся в любом косметическом магазине. Порошок разводят тёплой водой до состояния густой каши, наносят на подбородок, держат, пока состав окончательно не высохнет. Смывают обычной водой.

Хорошими подтягивающими свойствами обладает:

• зелёная глина (для жирной и комбинированной кожи);
• чёрная (для проблемной);
• голубая (для возрастной);
• белая (для сухой);
• розовая (для чувствительной).

Массаж

При желании можно использовать специальные массажёры для подбородка

Проводить процедуру необходимо ежедневно, соблюдая при этом следующий алгоритм действий:

1. Очистить лицо своим привычным средством для умывания.
2. Протереть кожу насухо.
3. Нанести жирный питательный крем (это позволит избежать растяжения).
4. Сделать несколько поглаживающих движений, позволяющих подготовить кожу к дальнейшему воздействию.
5. Подушечками пальцев постукивать по коже начиная от центра подбородка и передвигаясь к периферии.
6. Сделать разминающие движения, пощипывания. Только не очень интенсивно, в противном случае кожа может растянуться, и на ней проявятся синяки.
7. Снова приступить к поглаживаниям.

В конце рекомендуется сделать контрастные ополаскивания лица сначала холодной, затем горячей водой (повторить несколько раз, заканчивая прохладной температурой).

Как убрать обвисший подбородок: комплекс мер

В целом же к решению проблемы подходите комплексно. Не пользуйтесь жирными кремами с тяжелой консистенцией. Покупайте средства с ретинолом, витамином С и гидрокислотами, которые помогут придать коже плотность и обновить ее на клеточном уровне. Как правило, в хороших ночных кремах содержатся указанные ингредиенты.

Около 2 раз в неделю делайте маски, можно попробовать компрессы.

Например, заварите любой чай и остудите его. Возьмите оливковое масло, слегка нагрейте. Смочите салфетку из ткани в масле и приложите к проблемной зоне, через пару минут другую салфетку, уже смоченную в чае, наложите на подбородок. Так по 5 раз. Затем умывайтесь и наносите крем.

Методов много, и следует принимать комплексные меры, как только вы начали замечать, что обвис подбородок.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Дополнительные рекомендации

Чтобы удалить складку навсегда, вам понадобится терпение. Особенно, если двойной подбородок появился из-за ожирения.

Не пытайтесь быстро похудеть с помощью низкоуглеводных или монодиет. Кроме того, организму достаточно, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. Вы должны отказаться от фаст-фуда, жареных и жирных блюд.

Следующие правила ускорят процесс борьбы с дефектом:

• самомассаж сложной зоны. Движения выполняются от центра подбородка до ушей;
• если вы весь день работаете за компьютером — делайте постоянные перерывы;
• принять контрастный душ или очистить кожу лица и шеи кубиками льда;
• поменяйте подушку;
• не сутультесь.

Соблюдая эти советы, вы не только получите красивый овал лица, но  также улучшите свое здоровье.

Второй подбородок – это проблема людей разных полов и возрастов. Это портит внешний вид, снижает самооценку и создает проблемы общения. Но несколько минут в день, проведенных в легких упражнениях, восстановят красоту и уверенность в себе. Главное заниматься правильно и регулярно.

Всего Вам доброго!

Читайте далее:

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе — польза и противопоказания

Комплекс упражнений для укрепления внутренних мышц бедра

Упражнения при сколиозе: комплекс упражнений для взрослых и детей

Комплекс упражнений со стулом в лечебных целях на рабочем месте

Различные комплексы упражнений для кишечника

Массаж и физическая активность

Любые активные тренировки повышают эластичность кожи, ускоряют выработку коллагена. Скорректировать овал лица помогают плавание, пилатес, йога. Массаж требуется делать не реже трех раз в неделю. Каждый сеанс должен продолжаться не менее 20 минут.

Кожу перед процедурой необходимо смягчать маслом или кремом. Для закрепления результата можно накладывать косметические лифтинг-маски. Перед процедурой желательно принять душ. Эффективные массирующие движения:

• интенсивные похлопывания пальцами и ладонью по подбородку;
• внутренний массаж языком щек;
• массаж горячим мокрым полотенцем.

Комплекс упражнений

Эффективность от упражнений для подтяжки шеи и подбородка гарантирована только в случае регулярного ежедневного выполнения на протяжении 2 месяцев. А для поддержания полученного результата следует продолжать тренировку мышц шеи, но уже с меньшей частотой — 3 раза в неделю, не пропуская занятия.

Разогревающая разминка

Начиная тренировку, необходимо провести разминочную гимнастику, чтобы разогреть и подготовить мышцы к нагрузке. Этот комплекс займёт около 3–5 минут. Каждое движение следует выполнять по 10 раз.

Для этого выполните следующие несложные задания:

• круговые вращения головой по часовой стрелке и обратно;
• наклоны головы влево-вправо, назад-вперёд;
• простые повороты головы;
• повороты головы по сторонам в положении с прижатым к груди подбородком.

Основные задания

Для выполнения упражнений сядьте в позу лотоса или просто на стул, держа спину прямо. Также можно заниматься стоя, расставив ноги на ширину плеч.

Задание 1:

1. Открываем рот и верхнюю губу заводим за нижние зубы.
2. Наклоняем голову вниз, как бы набирая воду нижней челюстью.
3. Поднимая голову, закрываем рот.

При выполнении уголки губ должны находиться в расслабленном состоянии. Повторите движение 5–7 раз.

Наклоняйте голову вниз, как бы набирая воду нижней челюстью

Задание 2:

1. Расслабив губы, вытягиваем язык как можно сильнее.
2. Пытаемся достать кончиком до носа.
3. Удерживаем положение 5–7 секунд.

Повторите движение 5 раз.

Высунув язык, старайтесь коснуться им кончика носа

Задание 3:

1. Раскрываем рот широко и вытягиваем язык.
2. Тянем язык вниз, пытаясь достать им до подбородка.
3. Удерживаем положение 5–7 секунд.

Повторите движение 5 раз.

Широко раскрыв рот, старайтесь дотянуться языком до подбородка

Задание 4:

1. Поворачиваем голову влево.
2. Вытягиваем нижнюю челюсть вперёд, напрягая мышцы шеи.
3. Повторяем движение для правой стороны.

Повторите движение 5 раз для каждой стороны.

Повернув голову в сторону, вытягивайте подбородок вперёд

Задание 5:

1. Направляем взгляд в потолок.
2. Вытягиваем шею вперёд и сжимаем губы для поцелуя.
3. Удерживаем такое положение 5–7 секунд.
4. Расслабляем рот.

Повторите движение 5 раз.

Посмотрите на потолок и вытяните губы для поцелуя

Задание 6:

1. Подпираем сжатыми кулаками подбородок.
2. Двигаем нижнюю челюсть вниз, преодолевая сопротивление кулаков.
3. Удерживаем положение с максимальным сопротивлением в течение 3 секунд.

Повторите движение 5–7 раз.

Упёршись кулаками в подбородок, оказывайте сопротивление нижней челюстью

Задание 7:

1. Вдыхаем ртом, наполнив его воздухом.
2. Надуваем щёки.
3. Нажимаем на щёки ладонями. Чувствуем напряжение в мышцах.
4. Удерживаем положение 3–5 секунд.
5. Выдыхаем и расслабляемся

Повторите движение 5–6 раз.

Надув щёки, давите на них ладонями

Задание 8:

1. Сжимаем зубы, закрыв рот.
2. Растягиваем уголки губ как можно шире.
3. Надавливаем языком на нёбо. Чувствуем напряжение в мышцах подбородка.
4. Удерживаем положение в течение 5 секунд.
5. Расслабляемся на 3 секунды.

Повторите движение 5–8 раз.

Широко улыбнувшись, надавите языком на нёбо

Второй подбородок у меня не явно выраженный, но имеется. Хотелось бы всё-таки подтянуть. Но вот проблема в том, что забываю выделять дома время на это каждый день. Зато выработала в себе другую привычку. Когда еду в транспорте (а это происходит каждый день), просто надавливаю языком на нёбо в течение минуты, затем на нижнюю челюсть столько же. И так могу делать всю дорогу. Прямо чувствуется, как напрягаются мышцы подбородка. Это упражнение хорошо тем, что окружающие его не замечают. Таким образом, время в транспорте не считается потраченным зря!

Задание 9:

1. Кладём сложенные в замок руки на затылок.
2. Локти разводим в стороны и удерживаем их в таком положении.
3. Давим руками на затылок, а головой оказываем сопротивление.
4. Удерживаем крайнее положение в течение 10 секунд.

Повторите движение 5–7 раз.

Сцепив руки в замок на затылке, оказывайте сопротивление головой

Задание 10:

1. Ложимся на кровать, свесив голову.
2. Помещаем руку за голову для помощи в случае необходимости.
3. Поднимаем подбородок к груди.
4. Удерживаем крайнее положение 5–7 секунд.

Повторите движение 5–7 раз.

Лёжа на кровати и свесив голову, поднимайте её, напрягая шею

Задание 11:

1. Кладём скрещенные руки на плечи.
2. Тянемся макушкой как можно выше.
3. Удерживаем корпус руками, оставляя его в неподвижном состоянии.
4. Задерживаемся в окончательном положении на 5–7 секунд.

Повторите движение 5 раз.

Удерживая руками плечи, тяните макушку вверх

Задание 12:

1. Берём в рот карадаш и удерживайте его губами.
2. Вытягиваем челюсть вперёд.
3. Рисуем карандашом воображаемые круги в воздухе.

Выполняйте движение 10 раз.

Вытянув подбородок и сделав губы трубочкой, рисуйте воображаемые круги

Почему появляется второй подбородок?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала вспомним, что представляет собой двойной подбородок. Фактически, это небольшой мешочек из избытка кожи и подкожной жировой клетчатки. Откуда может взяться эта «лишняя» ткань:

• опущение кожи нижней трети лица в результате возрастных изменений, похудения, снижения тонуса мимических мышц, неправильного гигиенического ухода;
• привычка неправильно держать голову при чтении, работе за компьютером или письменным столом;
• неправильный наклон головы вследствие нарушения осанки;
• избыточный вес;
• наследственные особенности.

Не стоит думать, что наличие избыточного веса или возраст — это приговор. Нужно учитывать все факторы, которые влияют на появление проблемы. Так можно легко выявить и устранить значимую причину появления избытка ткани в области нижней челюсти у себя, остановить опущение тканей, а с годами снизить скорость развития других проявлений возраста.

Например, избыточный вес — это всего лишь провоцирующий фактор для развития второго подбородка. Если правильно ухаживать за кожей лица и шеи, держать мышцы в тонусе, следить за осанкой, то можно иметь идеальный овал лица без намёка на мягкую складочку в нижней части лица.

Тонус мышц в наличии второго подбородка играет решающую роль. Мимические мышцы, находящиеся в тонусе, приподнимают мягкие ткани лица вверх. Это делает черты лица более чёткими и выразительными, линию подбородка идеально ровной. Все это в конечном итоге изменяет восприятие человека в целом как более молодого.

Ну и обратный пример. Женщина с мягким характером, сниженным жизненным тонусом, хронически в плохом настроении. Тонус мимических мышц при этом снижается, уголки губ и глаз опускаются вниз, уплощаются скулы, ткани нижней трети лица «оплывают» вниз. Добавьте сюда несколько лишних килограммов и вы получите «поплывшее» лицо с выраженным вторым подбородком.

Здесь мы привели крайние и слегка гипертрофированные примеры мышечного тонуса для того, чтобы вы могли уловить основные закономерности процесса появления второго подбородка. А теперь давайте рассмотрим пути решения проблемы.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Людям с лишними килограммами нужно постараться сбросить вес. При первых признаках появления жирового валика под нижней челюстью многие озадачиваются тем, как убрать второй подбородок в домашних условиях гимнастикой и упражнениями, поскольку обращаться к хирургам страшновато.

Уменьшить складку и подтянуть кожу под силу любому человеку. По отзывам в Сети компрессы и различные маски для избавления от второго подбородка значительно выравнивают контур при их постоянном использовании. Систематические сеансы массажа и фейсбилдинг помогают удалить второй подбородок дома на худом лице. Если дополнить это упражнениями и омолаживающими процедурами, эффект будет внушительней.

Удаление

Процедуры по удалению второго подбородка классифицируются условно на неинвазивные, малоинвазивные и инвазивные. Неинвазивная коррекция — это нехирургические комплексы процедур, например, вся аппаратная косметология, лимфодренажный и простой массаж, миостимуляция. Популярность таких естественных способов омоложения основано на высоком индексе безопасности без травмирования кожи.

К малоинвазивным методикам относится удаление второго подбородка инъекциями, мезотерапия, введение различных коктейлей на основе гиалуроновой кислоты. Это предполагает минимальный надрез или прокол, отличный результат и быстрый период реабилитации.

Если есть показания удалить второй подбородок хирургически, это уже инвазивный метод, с нарушением целостности кожных покровов, мягких тканей и относительно длительным периодом восстановления. Но перенесенные неудобства, незначительные болевые ощущения и дискомфорт в первое время компенсируются немедленным и очевидным преображением лица. Восторженные отзывы пациентов медицинских клиник и центров красоты ярко демонстрируют это.

Как избавиться

Можно ли быстро избавиться от второго подбородка, скажем за неделю?

Фейсбилдинг и профилактический уход, с применением альгинатных или коллагеносодержащих масок и увлажняющих кремов предотвращают отложение жира в подчелюстной области. Однако при наследственной предрасположенности, хроническом заболевании или дряблой коже, от второго подбородка экспресс избавлением за считанные дни будут инъекции липолитиков или мезотерапия.

Избавление от второго подбородка косметологическими процедурами такими, как фотоомоложение, вакуумный массаж или фракционный лазер не травмирует кожу, восстановительного периода нет, но эффект воздействия приходит не сразу. Помимо этого, величина двойной складки имеет значение. Согласно рекомендациям специалистов и по многочисленным отзывам пациентов, серьезное искажение контура лица можно откорректировать только радикальным способом — хирургическим вмешательством.

Массаж от второго подбородка

Шейный массаж — это доступный метод устранения косметических дефектов. Благодаря активному изучению трудной области жировые отложения разрушаются. Улучшение кровотока и активация обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить синтез коллагена, что не только даст эффект формы, но и удалит мелкие морщины.

Конечно, вы можете обратиться к профессионалам. Но большинство женщин хорошо справляются дома сами.

Самомассаж должен стать неотъемлемой частью ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно сделать днем, а более глубокий — вечером. Если вы не будете следовать инструкциям, вы можете получить противоположный эффект и сильно растянуть кожу. Помассируйте подбородок от середины до ушей:

• после нанесения жирной основы на кожу в виде массажного крема или масла можно начинать движения, постепенно увеличивая темп;
• гладить кожу подушками пальцев, не меняя направления;
• щипать кожу и разминать;
• мы заканчиваем успокаивающими движениями.

Выполняйте самомассаж один раз в день, и через неделю будут первые результаты.

Помимо самомассажа, вы можете использовать другие техники массажа:

1. Массаж полотенцем. Для этого смочите махровое полотенце в растворе и поместите его под подбородок, чтобы центр слегка складывался. Резко потянув за концы, мы ударяем кожу тканью. Мы повторяем это в течение пары минут.
2. Аппаратный массаж. Конечно, эта техника относится к салонным процедурам. Но вы можете купить специальные приспособления, которые позволяют вам массажировать не только шею, но и лицо, благодаря различным насадкам без посторонней помощи.
3. Баночный массажный. Но для массажа подбородка и шеи вам нужно тренироваться, чтобы вместо плотной кожи у вас не было гематомы.

Гимнастика и упражнения против второго подбородка

Один из самых эффективных способов, который поможет убрать самостоятельно второй подбородок – это специальные упражнения, гимнастика. Комплексов и систем на самом деле огромное количество. Можно подобрать понравившиеся упражнения и делать ежедневно. Особенно хорошо гимнастика работает на женщинах, вынужденных сидеть длительное время с наклоненной вперед головой. В этой позе мышцы ослабевают, кожа вытягивается, образуется складка над шеей, но она легко поддается коррекции.

Что дают упражнения от подбородка:

• подтягивают кожу лица и шеи;
• помогают укрепить мускулатуру;
• придают тонус;
• улучшают циркуляцию крови в тканях.

Подборка эффективных упражнений

Чтобы действительно увидеть результат от гимнастики, нужно заниматься ежедневно на протяжении недели. Каждое упражнение делать не менее 7 раз. Несмотря на всю простоту, нужно выкладываться на 100%, вытягивать шею до конца, напрягать мышцы и делать наклоны насколько это возможно.

Комплекс эффективных упражнений:

1. Вытягивание подбородка. Нужно представить, что на кончике подбородка лежит груз и поднять его как можно выше к небу, максимально вытягивая вверх и вперед шею.
2. Наклоны головы. Наклонить голову влево, но при этом потянуть подбородок вверх. То же самое сделать в другую сторону. При правильном выполнении будут напрягаться мышцы под челюстью.
3. Наклоны головы назад. Запрокинуть голову назад, при этом вытянуть язык, пытаясь достать кончик носа.
4. Вытягивание шеи. Потянуть подбородок и шею вверх, посмотреть несколько секунд на потолок, вернуться в исходное положение.
5. Хлопки полотенцем. Свернуть влажное и холодное полотенце в рулон, натянуть под подбородком. Похлопать проблемную зону 1-2 минуты.
6. Мыльные пузыри. Вытянуть губы в трубочку, вытянуть голову вперед и подуть.
7. Сопротивление. Сложить руки в замок за головой, с усилием откинуть голову назад, стараясь преодолеть сопротивление рук, задержаться на 10-15 секунд, вернуться в исходное положение.

Некоторые из этих упражнений легко делать сидя на работе или во время перерыва, не привлекая к себе особого внимания. Чтобы быстрее решить проблему, нужно чаще вспоминать про гимнастику.

Необычные упражнения

Кроме традиционной гимнастики, есть несколько интересных и даже веселых упражнений, которые поднимут настроение и помогут убрать лишний подбородок. К таким занятиям можно приобщить домочадцев, особенно в восторге будут дети.

Необычные упражнения:

1. Ходьба с книгами. Ее выполняют не только для осанки, но и для тренировки мускулатуры шеи, лица, профилактики лишнего подбородка.
2. Рисование языком. Вытянуть кончик языка вперед и нарисовать в воздухе все буквы алфавита, можно выводить фразы.
3. Рисование ручкой. Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но в губах плотно зажимается ручка или карандаш.
4. Игры с воздухом. Перекатывание во рту, сдавливание щек руками, резкое надувание и сдувание щек.

Аппаратные процедуры

Более дешевым аналогом пластической хирургии станут аппаратные процедуры, которые не менее эффективны. Даже не понадобятся упражнения для второго подбородка. Чтобы убрать этот неприятный дефект, нужно лишь выбрать подходящую процедуру:

• ультразвуковые колебания;
• аппарат вакуума;
• микротоки;
• аппарат по излучению радиочастотных волн.

Такие процедуры направлены не только на расщепление жировых отложений, но и на улучшение кровоснабжения, возвращение тонуса и подтянутости кожи. Преимуществом аппаратных методик перед пластическими является то, что первые не подразумевают нарушения целостности кожных покровов, а значит, легко переносятся пациентками.

Аппаратная процедура должна быть пройдена курсом, как правило, составляющим 10 сеансов. Результат виден уже после первых двух-трех сеансов. Для закрепления результата понадобится наносить на обработанный участок специальные косметические средства.

Аппаратные процедуры станут хорошим средством, когда не помогают убрать второй подбородок упражнения и маски.