Каким должен быть распорядок дня ребенка в 3 месяца

Дневной сон

Вы перейдете на график с 3 дневными снами. При этом отрезки утреннего и обеденного снов будут самыми продолжительными. Чтобы найти лучшее время для сна, ориентируйтесь на признаки усталости ребенка и максимальное время бодрствования в этом возрасте — оно сейчас примерно 2 часа. Между снами время бодрствования может варьироваться. Обычно оно короче перед первым дневным сном (1,5 часа). И более длительное перед вторым сном — до 2-х часов. Помните, что процесс укладывания также входит во время бодрствования.

 Если ребенок не переутомлен, то дневной сон не станет проблемой и постепенно удлинится до 60-90 минут. 

Массаж ребенка в 3 месяца

Массаж — это в первую очередь общение мамы с малышом, общение через прикосновения. Если мама заставляет себя делать массаж через силу, только потому что «НАДО» — это неправильно. Здоровый малыш прекрасно будет развиваться и без него. Массаж должен доставлять радость и маме и ребёнку.

Если у ребенка появляются первые попытки к изменению положения тела – попытки переворачиваться со спины на живот, то ему следует помогать.

Старайтесь соблюдать последовательность.

1. Начинаем массаж с рук. Поглаживаем ручки малыша 6-8 раз.
2. Добавляем скрещивание рук на груди – 4-6 раз. Как будто ребенок обнимает себя.
3. Далее переходим к ножкам — поглаживаем 6-8 раз от стопы к бедру.
4. Добавляем новый прием — растирание. Энергичными, круговыми движениями (по ходу часовой стрелки) двигаем кисти рук по направлению от нижней части голени к бедру.
5. Поворачиваемся на живот вправо.
6. Приступаем к поглаживанию спинки малыша. Обязательно разговаривайте с ребенком. Говорите, какой он у вас славный малыш.
7. Аккуратно разомнем длинные мышцы спины. Тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) обеих рук одновременно выполните круговые и поступательные движения, двигаясь вверх от поясницы к шее вдоль позвоночника.
8. Поворачиваемся обратно на спинку и поглаживаем животик по часовой стрелке.
9. К рефлекторным упражнениям для стоп, которое вы выполняли первые два месяца, добавьте растирание. Тыльной стороной полусогнутых пальцев (указательного и среднего) разотрите стопу. А затем такими же пальчиками выполните похлопывание по стопе. Закончить этот прием поглаживанием.
10. И закончите занятие с малышом вибрационным массажем всего тела (пальчиками побегайте по малышу, изображая дождик).

Не забывайте во время проведения массажа улыбаться малышу и разговаривать, вызывая у него положительные эмоции. Если какие-то элементы массажа ему не нравятся, лучше откажитесь от них.

Прогулки с крохой

Распорядок дня ребенка в 3 месяца включает минимум две прогулки на свежем воздухе. Обычно в коляске малыш засыпает, поэтому планировать их следует после кормления, совмещая со временем сна. Кстати, именно прогулки позволяют мамам ответить на вопрос, как приучить ребенка к режиму в 3 месяца. Ведь если с укладыванием спать дома в кроватке возникают сложности, то как раз в коляске спят все малыши без исключения.

По мнению педиатров, гулять с ребенком необходимо в любое время года, независимо от погодных условий. Исключение составляет температура ниже −15оС и жара выше +40оС. В первом случае можно выйти на улицу минут на 20, хорошо укутав кроху. А во втором — лучше вообще этого не делать, так как жара более губительна для маленького организма, чем холод.

Во время прогулки поднимите капюшон коляски и накройте ее москитной сеткой. Желательно проводить время в парке, подальше от автомобильных дорог. Не волнуйтесь, что шум улицы разбудит малыша. Ровный гул, наоборот, успокаивает ребенка. И хорошо поспав на свежем воздухе, кроха просыпается, стоит вам только зайти в магазин или вернуться домой.

Купание

Уход за трехмесячным малышом подразумевает ежедневное купание. Проводить эту процедуру лучше всего вечером перед сном, до вечернего кормления. После купания кроха лучше ест и крепче спит. Водные процедуры длятся около 20-30 минут.

Для купания можно использовать маленькую детскую ванночку. Но больше пользы от процедуры будет, если ее проводить в большой взрослой ванне. При таком варианте грудничок затрачивает больше сил и энергии. Это стимулирует развитие мышц и работу внутренних органов, обеспечивает крепкий ночной сон. Погружение грудной клетки в воду способствует развитию и совершенствованию дыхания.

Кипятить воду либо добавлять в нее что-либо, например, раствор марганцовки или отвары трав, без рекомендации педиатра нет необходимости.

Для трехмесячного ребенка важна обстановка, в которой проводят купание. Он уже интересуется игрушками, которые можно опускать в воду либо развешивать по бортику ванны.

Чтобы разгрузить спину мамы во время купания малыша, можно использовать специальный плавательный круг или подставку, если процедура проводится в большой ванне.

Если для купания используется маленькая ванночка, то температура воды должна составлять около 36°С, но не выше 37°С. Купание в большой ванне, когда кроха имеет возможность активно двигать руками и ногами, позволяет снизить температуру воды до 33-34°С. Это является хорошей закаливающей процедурой, позволяющей впоследствии снизить частоту заболеваний ОРЗ и ОРВИ.

Индивидуальные особенности распорядка дня

Планируя режим дня у ребенка в 3 месяца, важно учесть его биоритмы. В этом возрасте в силу физиологических особенностей малыш не может соблюдать установленный распорядок дня

Маме нужно выполнять определенную последовательность действий в уходе за ним, подстраиваясь под потребности организма маленького человечка. Важно каждый день укладывать, кормить, купать, играть и выполнять упражнения с крохой примерно в одно время.

Режим грудничка в 3 месяца меняется по сравнению с младшими детками. Например, двухмесячный ребенок спит каждые полтора часа, а активность 3-месячного ребенка намного выше. Он может бодрствовать непрерывно 2 часа, а на протяжении суток суммарно — до 9 часов.

Режим дня для 3-месячного ребенка на грудном вскармливании не отличается от распорядка малыша на искусственном. В норме в ночное время кроха выдерживает непрерывно около 6 часов без еды.

Необходимость распорядка дня

Распорядок нужен самой маме. Когда ребенок живет по графику, значительно удобнее совмещать повседневные дела с уходом за малышом. При этом нельзя игнорировать желания новорожденного.

Режим месячного ребенка довольно простой: сон и кормление. Также малышу нужно регулярно бывать на свежем воздухе и проводить гигиенические процедуры. Если чадо понимает, что сейчас будет, ему значительно легче привыкнуть к ритмам.

Психологи говорят, что дети с правильно организованным режимом и во взрослой жизни проявляют себя дисциплинированно и обладают уверенностью в выполнении повседневных задач.

Отличия режимов при грудном и искусственном вскармливании

При искусственном или смешанном вскармливании малыш съедает стандартную порцию, состав которой не меняется в зависимости от времени кормления. Учитывая то, что кроха питается приблизительно одинаково, то и время усвоения пищи всегда составляет примерно три часа.

Частота питания ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, меньше, поскольку на переваривание смеси уходит больше времени.

Из этого следует, что обеспечить распорядок дня младенца, находящегося на грудном вскармливании, значительно проще.

Массаж

Массаж включает в себя поглаживающие движения и направлен на правильное развитие двигательных навыков и снятие тонуса в ножках малыша. К поглаживанию каждой части тела можно добавлять растирающие движения. Массаж выполняется во время бодрствования и не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.

Чтобы делать массаж правильно, родители могут посетить несколько сеансов в поликлинике. После этого процедуру легко можно повторить самостоятельно в домашних условиях. На гимнастику и массаж отводится примерно 10 — 15 минут в день.

Если ребёнок сопротивляется, напряжен или напуган, прекратите процедуру. Иначе никакого эффекта вы не добьетесь, только нанесете вред нервной системе.

День из жизни 6-месячного малыша

В 6 месяцев ваш ребенок значительно активнее себя ведет, чем в прошлые месяцы, требует много внимания и ухода, так как стал более подвижным.

Типичный день в жизни 6-месячного карапуза может выглядеть так

• 7:00 . Пробуждение и подготовка к завтраку. Это может быть как грудное кормление, так и другая пища. Если вы начали вводить прикорм, мама может предложить крохе порцию детского питания на завтрак, например, пюре из фруктов (банана или яблока). Рекомендуется предлагать ребенку грудь или бутылочку с молочной смесью перед «новыми» продуктами.
• 9:00 – первая часть дневного сна, от 45 минут до 1,5 часов.
• 10:00 — пробуждение, второе кормление и развивающие игры.
• 11:30 — еще один сон, который может быть гораздо короче предыдущего.
• 12:30 — пробуждение и подготовка к очередной трапезе. Опять же, если вы ввели прикорм, то можно сделать небольшую порцию детского питания из овощного или фруктового пюре, а также приготовить свежую молочную или безмолочную кашку.
• 14:00 – основной дневной сон.
• 16:00 — время пробуждения, кормление, время игр и развивающих занятий.
• 18:00 – время ужина. Многие родители ставят стульчик для кормления ребенка в месте, где кушает вся семья, и тогда ужин превращается в действительно совместный.
• 19:30 – подготовка ко сну. Например, ванна для малыша, легкий массаж, детская сказка или просто разговор, покачивание на ручках или в специальном приспособлении (по желанию родителей).
• 21:00 – время сна.

Выше приведен лишь примерный распорядок дня малыша, в каждой семье он индивидуальный.

Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться

Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.

1. Малыш отказывается от одного из дневных снов.

Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них  пока велики. 

Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.

Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать. 

2. Кроха осваивает новые навыки

Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт,  или активно начинает говорить. 

Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать. 

В этому случае предоставьте ребенку  возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится. 

В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.

Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну. 

4. Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна

Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.

Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.

5.   Малыш реагирует на перемены в семье.

Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.

Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.

6.  Ребенок просыпается из-за голода.

Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления. 

Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.

Физиологическое развитие

С каждым днем возможности грудничка увеличиваются. Физиологическое развитие определяет режим дня, подходящий для ребенка 3 месяцев.

В этом возрасте в развитии крохи наблюдаются следующие особенности:

• Малыш становится активнее, непрерывно бодрствовать у него получается несколько часов.
• Лежа на животике, кроха уверенно держит головку, поднимает плечики, опираясь на ручки. Тонус мышц в ручках приходит в норму. Ребенок учится переворачиваться со спинки на живот.
• Грудничок узнает родителей, начинает общаться движениями и звуками. У него получается гулить.
• Малыш развивает координацию движений, тянется к игрушкам и удерживает их в ручке, изучает окружающий мир/

Распорядок дня ребенка

6.00. Подъем. Так же, как и в месяц и два, первое, что нужно сделать – умыть ребенка. Только технология здесь уже меняется. Умывать ребенка теперь нужно следующим образом: поднесите его к умывальнику, отверните теплую водичку и рукой вымойте малышу личико и шею. Потом не забудьте почистить ушки. Подстригите ноготки. Приобретите для этой процедуры специальные ножницы, так как обыкновенными вы можете поранить ему пальчики. Далее следует кормление. Вы уже знаете ту норму, которую употребляет ваш малыш. В три месяца так же придерживайтесь ее. Старайтесь выдерживать примерно 3 часа между кормлениями. Не реагируйте на крик малыша как на крик с требованием еды. Лучше выждите положенное время. Это поможет вам избежать такой болезни, как гастрит. Да, пусть вас не удивляет, что даже грудное молоко может стать причиной данного заболевания. Врачи объясняют это просто: частое кормление ребенка мешает нормальному его усвоению. Так что, стараясь сделать лучше, вы можете только навредить.

7.30.-9.30. Сон. Он, также как и в предыдущие месяцы, занимает много времени. Используйте его для того, чтобы отдохнуть самой.

9.30.-11.00. Кормление. Перед тем как приступить к нему, не забудьте про выкладывание на живот. Хотя, скорее всего, это уже вошло у вас в привычку. Но теперь это делать интереснее. Малыш уже старается сам повернуться со спины на живот. В этом возрасте уже отложены пеленки, и ребенка можно наряжать в ползунки и распашонки. Он уже начинает более осознанно двигать ручками. Теперь с ним можно поиграть в игрушки. Если вы возьмете погремушку и поднесете ее малышу, то он ухватится за нее. Но больше всего ребенок любит играть сам с собой. Его больше всего интересуют свои ручки и ножки, поэтому он тщательно изучает их. Длиться это может достаточно долгое время

Не мешайте ему, не старайтесь в такие моменты привлечь его внимание. Ребенок познает себя, и это вполне естественно

А вот когда он смотрит по сторонам, вы можете с ним поиграть. Почитайте ему стишки и спойте песенки, и тогда он даже может порадовать вас своей милой улыбкой.

11.00.-13.00. Сон.

13.00.-14.30. Кормление, прогулка. Если на улице хорошая погода, и вы планируете достаточно долгое время находится на улице, тогда выходите гулять, пока малыш бодрствует, чтобы он полюбовался природой. Если вы хотите сделать прогулку короткой, то сделайте ее непосредственно перед сном, так как ребенок лучше всего засыпает на свежем воздухе, а закончит спать уже дома. После прогулки не забудьте умыть ребенка. Это обязательно нужно делать, чтобы избежать такого заболевания глаз, как конъюнктивит. Конечно, оно не опасно, если проводить правильное лечение, но ничего приятного в этом нет.

14.30.-16.30. Сон.

Режим дня ребенка в 3 месяца: в этот период малыш все больше внимания уделяет играм и познанию самого себя

16.30.-18.00. Кормление. Игры. Они очень важны для правильного развития ребенка, так что не нужно их игнорировать. Произносите четко и протяжно гласные звуки. Так он быстрее научится говорить. Только помните о том, что во время игр не нужно держать ребенка на руках. Он очень быстро к ним привыкнет, и потом будет постоянно капризничать, пока вы его не возьмете. А ведь вам не следует забывать о том, что он растет. И если сейчас его вес составляет приблизительно 5200-5600 кг, то не за горами то время, когда он достигнет 10 кг, а привычка сидеть на руках никуда не денется. Тогда вы испытаете здесь всю «прелесть» такого положения. Лучше положите малыша в манеж или на специальный шезлонг так, чтобы он мог видеть окружающих. Ребенок должен ощущать простор. Только тогда он будет чувствовать себя нормально.

18.00.-20.00. Сон.

20.00.-21.30. Кормление, купание. Не стоит забывать о воздушных ваннах. Ребенка необходимо закалять, чтобы, когда он вырастет, не был подвержен простудным заболеваниям.

21.30.-23.30. Сон.

23.30. Кормление.

23.30.-6.00. Сон. Режим дня ребенка в 3 месяца теперь должен быть без ночных пробуждений. Конечно, это в идеале. Но теперь вы не должны при каждом звуке подбегать к малышу. Если он начал плакать, немного подождите, и, возможно, он сам успокоиться. Конечно, не нужно доводить ситуацию до абсурда. Он еще не в том возрасте, когда должен понимать, что нельзя просыпаться ночью. Так что, если он настойчиво кричит, то вам необходимо к нему подойти и попытаться разобраться в причине, которая его беспокоит. Возможно, это сырые ползунки. Тогда их нужно просто поменять, и малыш успокоится.

Вот таким должен быть режим дня ребенка в 3 месяца. Конечно, это только рекомендации, но их нужно придерживаться для будущей дисциплины.

Гимнастика и массаж

Чтобы ребенок хорошо развивался и быстро обучался моторным навыкам, необходимо постоянно делать массаж и физические упражнения. Профилактический массаж также необходим для предотвращения заболеваний

Перед тем, как его осуществлять, важно проконсультироваться с участковым педиатром или семейным врачом

Лечебный массаж рекомендуется в таких случаях:

1. Мышечная дистония или, наоборот, гипертонус;
2. Заболевания нервной системы;
3. Ухудшение кровообращения;
4. Некачественный сон;
5. Дефекты мышц, стоп, сформировавшиеся до рождения.

Интересный факт. Массаж является методом реабилитации детей с ДЦП. Профилактически он используется для ускорения темпов обучения ходьбе, развития навыков говорения, а также укрепления иммунитета.

В целом, уход за месячным ребенком всецело зависит от того, насколько хорошо родители адаптируются к новой жизни. Нужно быть готовым, что малыш будет регулярно плакать, много спать и просить есть среди ночи. Первое время будет тяжело, но, если приспособиться, вполне можно заниматься домашними делами.

Как приучить малыша к режиму?

Соблюдение особого распорядка дня полезно и для детей, и для мамы. В 3 месяца ребенок уже достаточно взрослый, чтобы соблюдать режим. Для того чтобы приучить малыша спать, есть и бодрствовать в одно и то же время, молодой маме понадобится немало терпения, но оно того стоит.

Полезно: В чем заключается режим дня 11 месячного ребенка

Итак, как же приучить малыша к соблюдению распорядка дня?

Покажите разницу между днем и ночью.

Пусть ребенок уяснит, что день – это шум и свет, а ночь – тишина и покой. Не стоит ходить на цыпочках днем, даже если малыш заснул. Оставьте включенным радио или телевизор, разговаривайте в полный голос и не закрывайте шторы. Вечером же, напротив, приглушите свет, включите тихую успокаивающую музыку, избегайте громких разговоров.

Создайте «сонную» атмосферу вечером

Что успокаивает вашего малыша? Теплая ванна с мыльной пенкой или ромашковым настоем? Релакс-мелодии? Тихое пение колыбельной?

Придумайте особый ритуал отхода ко сну, и пусть чадо знает, что если вы, например, поставили ему диск со звуками природы, значит, пора спать.

Засеките, сколько малышу нужно времени, чтобы уснуть. Вскоре у ребенка выработается рефлекс, и времени потребуется гораздо меньше.

Обеспечьте комфортные условия

Как было сказано раньше, для сна очень важна правильная температура и влажность воздуха. Если на дворе лето, можно приоткрыть окна, но при этом не забудьте поставить на окно антимоскитную сетку – ребенок вряд ли будет спать спокойно, если его кусают комары. Также каждый родитель должен одевать ребенка в соответствии с температурой в квартире и сезоном.

Что еще родитель должен учитывать при подготовке ребенка ко сну?

• Яркость света – лучше, если будет гореть только ночник.
• Влажность воздуха – 50-60%.
• Температура – 22-23 градуса.
• Шум – избегайте громких будоражащих звуков и абсолютной тишины.
• Свежесть воздуха – перед сном проветривайте помещение.
• Отвлекающие факторы – сквозняки, комары, яркий свет фонаря с улицы и прочее.

Если вы создадите крохе идеальную атмосферу для сна, он заснет быстрее и проспит дольше.

Сон на свежем воздухе

В теплое время года очень полезно оставлять карапуза спать на свежем воздухе. Если у вас есть дача, то выкатывайте коляску в сад, если нет – выносите кроху на балкон. Малыш должен чаще бывать на воздухе.

Делайте все в одно и то же время

Гуляйте, кормите, укладывайте спать и будите карапуза строго по часам. Возможно, вам это покажется непростым делом, но со временем вы привыкните и сами «втянетесь» в режим.

Полезно: Развитие для самых маленьких — массаж для 3-х месячного ребенка

Старайтесь не приучать малыша к укачиванию

В противном случае ребенок 3 месяца не будет спокойно спать, если его не качают. Если младенец спать в кроватке не желает, лучше положите его с собой.

Ориентировочная таблица

Составьте для себя таблицу со временем и длительностью каждого действия на протяжении дня. Не забудьте, что конкретные часы нужны и для периода бодрствования малыша. Поначалу можно использовать вот таблицу распорядка дня для месячного малыша, а потом при надобности внести в неё необходимые коррективы.

Время	Действие	Длительность
06:30	Пробуждение и первое кормление	30 минут
07:00	Сон	1 час 30 минут
08:30	Гигиенические процедуры. Меняем подгузник, умываемся, убираем слизь и корочки из носа	15 минут
08:45	Второе кормление	15 минут
09:00	Сон	2 часа
12:00	Третье кормление	15 минут
12:15	Легкий массаж живота	15 минут
12:30	Период бодрствования. Самое время для прогулок	Теплое время года — 1 час 30 минут, холодное — 1 час
15:00	Четвертое кормление	30 минут
15:30	Сон	2 часа
17:00	Период бодрствования	1 час
18:00	Пятое кормление	15 минут
18:15	Сон	1 час 30 минут
19:45	Период бодрствования. Можно выйти на еще одну прогулку	1 час
20:45	Купание	30 минут
21:15	Шестое кормление	30 минут
21:45	Сон до утра. При необходимости — пробуждения для ночных кормлений	До утра

Режим бодрствования 3-месячного малыша

Есть много вариантов режима ребенка в 3 месяца, но все они состоят из одних и тех же видов деятельности, сдвигается только время, потому что дети, как и взрослые, делятся на «сов» и «жаворонков». В распорядок дня нужно обязательно включить:

• Пребывание на свежем воздухе (чем больше, тем лучше);
• Водные и закаливающие процедуры;
• Массаж. Его может делать мама, но детям, страдающим какими-либо заболеваниями, может понадобиться профессиональный массаж в поликлинике;
• Развивающие занятия и игры, соответствующие возрасту.

Желательно чередовать активные и спокойные игры, чтобы избежать перевозбуждения, иначе у младенца могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и сном.

Прогулки

В три месяца кроха еще не умеет сидеть, поэтому прогулку лучше совмещать со сном. Продолжительность пребывания на улице летом может составлять 2-2,5 часа (до следующего кормления), зимой прогулку желательно сократить до 30-40 минут. Если на улице ветер или сильный дождь, на свежий воздух лучше не выходить (можно ограничиться непродолжительной «прогулкой» на балконе).

Для прогулок понадобится удобная коляска

Занятия и развивающие игры

Когда кроха активно бодрствует, его нужно чем-нибудь занять. В этом возрасте для занятий с крохой можно использовать простейшие игрушки – погремушки. Малыш следит за ними взглядом, пытается брать в ручки, с удовольствием слушает гремящий или шуршащий звук. Также ребенку можно показывать красивые мягкие игрушки (но не давать в руки), мячики и пирамидки. Дети с удовольствием слушают простейшие песенки и потешки, танцуют на руках у родителей. Все это развивает интеллект крохи, координацию движений и музыкальный слух.

Гимнастика и массаж

Правильный режим 3 месячного грудного  ребенка немыслим без массажа и элементарных гимнастических упражнений, побуждающих младенца активно двигаться. Для гимнастики в домашних условиях следует выбрать упражнения, стимулирующие малыша к переворачиванию на бок, со спины на живот. Если ребенок уже переворачивается, его нужно поощрять к этому. Также в ежедневный комплекс упражнений входят сгибания и разгибания ножек и выполнение движения «велосипед». Это движение способствует лучшему отходу газов и улучшает пищеварение крохи.

Внимание! Проводить гимнастику и массаж рекомендуется за полчаса до приема пищи или через час после еды. Ни в коем случае не стоит заниматься физическим развитием ребенка сразу после кормления, так как активные движения могут спровоцировать обильное срыгивание и кишечные колики

Купание

Режим дня ребенка в 3 месяца обязательно включает в себя ежедневное купание. Эта процедура имеет и закаливающий, и развивающий эффект. Традиционно считается, что температура воды при водных процедурах для трехмесячного крохи должна достигать 37 градусов. Действительно, в такой воде грудничок чувствует себя комфортно, он полностью расслабляется. Однако доктор Комаровский утверждает: «Для того чтобы малыш активно двигался во время купания, температуру воды рекомендуется понизить на один-два градуса. Тогда малыш, чтобы не замерзнуть, начнет активно двигать ручками и ножками, это – отличная зарядка».

Продолжительность водных процедур не должна превышать полчаса, иначе кроха может замерзнуть и утомиться. Если купание оказывает на ребенка возбуждающее действие (такое бывает довольно часто), лучше купать младенца не за час, а за два часа до отхода ко сну. Если так сделать, малыш успеет упокоиться и спокойно заснуть.

Проводить ежедневное купание желательно перед сном, так как эта процедура оказывает успокаивающее действие

Сколько малыш может бодрствовать?

«Время бодрствования». Слышали ли вы когда-нибудь о таком термине, который относится к малышам? Лично я не слышала о таком, когда родился мой малыш. И очень зря… Я узнала об этом, когда ему было 1,5 месяца, а до этого для меня было загадкой – когда же малышу нужно укладываться спать. Оказывается, биоритмы малышей отличаются от наших. Мы обычно просыпаемся утром, бодрствуем весь день, а вечером ложимся спать. И только некоторые взрослые спят на протяжении дня. У малышей всё по-другому. Они спят и днём, и ночью. Это связано с тем, что их нервная система ещё неспособна так долго находиться в «активном» состоянии и перерабатывать столько новой для себя информации. Учёные путём наблюдения за десятками тысяч малышей определили, сколько они могут быть активными, чтобы не переутомляться. Ведь переутомление для малыша производит противоположный эффект, чем на нас. Мы, когда сильно устаём, то сразу валимся с ног и моментально засыпаем. А вот малыши от переутомления начинают нервничать, даже плакать, и не могут уснуть, хотя уже хотят. Поэтому для того, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, нужно знать, какое время бодрствование рекомендовано для его возраста.

Что такое время бодрствования? Фактически это время от момента пробуждения до момента засыпания. Сюда входит кормление, игры (или же «чистое» бодрствование), переодевание, купание, подготовка ко сну (ритуал) и засыпание. То есть, формируя режим дня нужно учитывать то время, на протяжении которого малыш засыпает, а также подготовку ко сну. Если время бодрствования для вашего возраста составляет, к примеру, 2 часа, а подготовка ко сну около 15 минут и ещё столько же засыпание, то «сворачивать» игры нужно уже через 1,5 часа от момента пробуждения. Разумеется, не нужно сидеть у часов и ждать, когда протикает 1,5 часа, нужно наблюдать за ребёнком. Обычно они начинают проявлять признаки усталости ближе к моменту засыпания, но ориентироваться, когда это произойдёт, нужно. Потому что часто происходит такое, что, не зная времени бодрствования, мамы начинают укладывать малышей уже поздно, когда они переутомились, от этого малыши плохо засыпают и хуже спят. А мамы ошибочно думают, что наоборот.

Нормы бодрствования для малышей:

0-2 недели	15-40 мин
2-4 недели	50-60 мин
1 месяц	1ч/1ч15мин
2 месяца	1ч 15/20мин
3 месяца	1 ч 20/30 мин
4 месяца	1 ч 45/2 часа
5 месяцев	2 часа/2ч 30 мин
Конец 5 – начало 6 месяцев	2 ч 30/3 часа
6,5-7 месяцев	2 ч 45/3 ч 15 мин*
8-10 месяцев	3-4 часа*
11-12 месяцев	3,5-4,5 часа*

* Некоторые могут больше

А если малыш бодрствует меньше/больше?

Основным ориентиром в любом случае является самочувствие малыша. Если он бодр и весел, не капризничает без причины, хорошо спит днём и ночью, то поводов для беспокойства нет.

Если малыш бодрствует меньше, то, возможно, вам просто попался малыш, который любит поспать. Такие детки часто очень много спят на протяжении первых месяцев жизни. У таких малышей нужно быть внимательными, чтобы они получали достаточное количество еды, при необходимости будить на протяжении дня (не ночи) на кормления, если надо, стимулировать во время кормления, следить за набором веса. В большинстве случаев, когда малыш подрастает, то он начинает больше интересоваться окружающим миром и бодрствует уже дольше. Если малыш постарше не может «выдержать» бодрствование, рекомендованное для его возраста, то следует думать о том, что он привык ложиться спать в определённое время или же не получает достаточно сна на протяжении ночи. Отдельно следует исключить гиперусталость.

Если малыш бодрствует дольше, но чувствует себя при этом нормально и хорошо спит на протяжении дня и ночи, то значит, он может принадлежать к числу мало спящих детей, которые тоже иногда встречаются. Но если он укладывается с плачем, спит короткие сны на протяжении дня, а также плохо спит ночью, то это значит, что он перегуливает. При длинном бодрствовании есть риск «загнать» малыша в гиперусталость.

Разумеется, все детки разные. Но поразительно то, что на протяжении первых 6-8 месяцев время бодрствование у них практически одинаковое. Иногда с точностью до 10-15 минут. Позже, конечно, «размах» уже больше, и поэтому тут малыши могут больше отличаться, но всё равно большинство бодрствуют именно столько. Поэтому сохраните себе эту таблицу, и пусть она вам поможет правильно выстроить день вашего малыша!

Наталия Домрес, консультант по детскому сну и автор проекта «Сон малыша»

опубликовано 19/05/2015 14:25обновлено 03/05/2016— Сон