Как перебороть рвотный рефлекс при орале

Симптомы рвотного рефлекса во время чистки зубов

Почему появляется рвотный рефлекс при чистке зубов? Такое явление как рвотный рефлекс при чистке твердых образований, довольно часто встречается. Конечно же, людям интересно знать, отчего он появляется. Некоторые думают, что виновата зубная паста, а другие относят неприятные ощущения к некачественной зубной щетке. Ответим на вопрос, беспокоящий потребителей. Многих удивляет возникновения рвотных позывов при такой обыденной и простой процедуре, как чистка зубов. На самом деле, это защитная реакция организма. Вызывать ее могут следующие факторы:

• плохой вкус пасты или неприятный аромат;
• стресс, психологическое влияние;
• раздражение языка и глотки механическим путем;
• большая зубная щетка;
• наличие фтора в составе зубной пасты;
• чрезмерное количество пены.

Одна из причин рвотного рефлекса и тошноты при чистке зубов — вкус зубной пасты

Попробуйте следующие советы:

Глубоко дышать. Эти процессы – позывы к рвоте и глубокое дыхание не могут существовать вместе. Перед тем, как чистить зубы, нужно сделать три глубоких вдоха и выдыхать через нос

Во время процедур продолжайте глубоко дышать, чтобы рвотный рефлекс не возникал.
Произвести замену пасты и зубной щетки.
Не заострять внимание на тошноте. Думайте о приятном, пойте мысленно песню.
Комбинация пальцев

Отвлечь мозг можно при помощи кулака, сформированного на левой руке. Следует сильно сжимать на нем большой палец.

Если во время утренних гигиенических процедур возникает рвотный позыв, он проходит в четыре этапа:

1. человек начинает плохо себя чувствовать, его подташнивает и появляются ощущения спазмов в ЖКТ;
2. происходит сам рвотный процесс, появляется разбитость и бессилие;
3. ощущается облегчение, силы начинают восстанавливаться;
4. полное отсутствие рвотных позывов.

Тошнота может возникнуть в следующих случаях:

• Начало заболевания гриппом. Еще одной причиной может быть элементарная ангина.
• Заболевания печени или ЖКТ.
• Неправильная чистка зубов и языка.
• Интоксикация. В данном случае рвотные позывы возникают после чистки зубов.
• Аллергия на зубную пасту. Необходимо ее заменить и обратиться к аллергологу.
• Психологические проблемы. Могут возникнуть от неприятного посещения стоматолога, нервных расстройств и недосыпе. Совет: приобрести пасту с почти не ощущаемым вкусом и запахом.
• Иногда тошнит по утрам из-за усталости. Необходимо больше отдыхать и высыпаться.

Чтобы устранить или уменьшить вероятность рвотного рефлекса необходимо понять, что его вызывает и принять следующие меры во избежание подобной реакции организма:

• Использовать пасты без красителей и ароматизаторов.
• Заменить зубную щетку. Она должна быть небольшого размера, чтобы площадь касания была меньше. Лучше всего заменить на известную марку, чтобы материал был качественный и не содержал вредных веществ.
• Старайтесь не сильно давить на щетку.
• Выявить, при касании какого именно участка возникают рвотные позывы, и стараться больше не касаться его.
• Перед чисткой зубов полоскать рот прохладным отваром мяты — он позволяет снизить чувствительность.
• Настроить себя психологически. Не думать о том, что рвотный рефлекс обязательно возникнет. Такая реакция могла появиться из-за неудачного лечения зубов. Постарайтесь не думать об этом и научитесь контролировать свои эмоции.
• Когда дело касается ребенка, постарайтесь донести до него, для чего нужно чистить зубы. Сочините сказку, чтобы ребенок отвлекался и воспринимал это как игру. Расскажите о знакомых, имеющих проблемы с зубами из-за нежелания делать эту процедуру. С раннего возраста чистите зубы вместе, тогда малыш будет спокойнее реагировать на эту процедуру.

Многие люди сталкиваются с проблемой рвотных позывов. Как видите, причины могут быть очень разные. Если у больного проблемы с ЖКТ или воспаление ротовой полости, грамотное лечение поможет убрать эти симптомы уже в течение первой недели. Для лучшего результата необходимо положительно себя настроить, думать о хорошем в момент проведения гигиены полости рта. Тогда будет намного легче справиться с этой проблемой.

1. человек начинает плохо себя чувствовать, его подташнивает и появляются ощущения спазмов в ЖКТ,
2. происходит сам рвотный процесс, появляется разбитость и бессилие,
3. ощущается облегчение, силы начинают восстанавливаться,
4. полное отсутствие рвотных позывов.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: когда нужно чистить зубы — до завтрака или после еды утром и вечером?

Домашние способы

Рвотные позывы провоцируются специальным центром в головном мозге. Для рвоты необходимо иметь воздействие на него. Существует множество способов, включающих специальные таблетки, народные способы, особые методы.

Метод двух пальцев

Распространённым способом вызвать желание вырвать – способ стимулирования корня языка. Выполняется двумя пальцами – средним с указательным. Принцип действия заключается в засовывании сложенных вместе пальцев в рот. Для получения результата стоит постараться дотронуться до стенки гортани. Полученные раздражения посылают импульс в голову, потом в желудок, к мышцам живота, диафрагме.

Спровоцировать рвоту правильно поможет инструкция:

• Нужно выпить обильно воду (1-1,5 л кипячёной, охлаждённой).
• Перед процедурой помыть руки, завязать волосы.
• Встать, сесть в удобное положение, чтобы не давить на живот, над унитазом, тазиком.
• Вставить два пальца в рот для давления на корень языка. Рвотный рефлекс можно вызвать с помощью касания корня языка, стенки горла. Производить действие стоит, чтобы палец коснулся гортанной стенки, корня языка.
• После возникновения позывов стоит убрать пальцы.
• Повторить при необходимости.
• После рвоты прополоскать рот.

Метод с использованием перманганата калия

Способ с использованием марганцовки достаточно популярный. Для приготовления раствора необходима вода и несколько кристаллов вещества. При разбавлении перманганата калия нужно следить, чтобы кристаллики полностью растворились. Приготовленная жидкость будет светло-розового цвета. Перед употреблением рекомендуется процедить раствор с помощью марли во избежание попадания в организм нерастворившихся кристаллов. Перманганат в нерастворенном виде вызывает ожог в полости желудка.

Полученную воду постепенно выпить, ждать результата. Повторить процедуру при необходимости.

Соляной раствор

Домашний вариант промывания желудка состоит в употреблении соляной жидкости. На стакан кипячёной воды положить 2 ложки соли. Выпить, ждать результатов. Данный способ – не лучший вариант для частого повторения. Употребление соли вредно для организма.

Как приучить организм реагировать менее бурно

Существует несколько способов, способных снизить силу РР, а то и вовсе избавить от приступов тошноты.

Упражнение на снижение чувствительности слизистых оболочек

Можно снизить силу рефлекторных позывов к рвоте, регулярно стимулируя чувствительные зоны полости рта. Например, каждый день класть себе в рот ложку или зубную щетку, сначала стараясь прижимать ее к небу в районе передних зубов и пытаясь подавить возникающий РР.

Достигнув успеха, можно перейти на сантиметр дальше и проделать ту же процедуру. Так за несколько недель ежедневных тренировок можно добиться значительного успеха.

Точечный массаж

На теле человека существуют особая точка, стимуляция которой способна купировать тошноту. От поперечной складки на запястье следует отступить на ширину трех пальцев и нащупать место между двумя большими сухожилиями. Во время приступа необходимо сильно надавить на это место с обеих сторон запястья и более мягко помассировать в течение нескольких минут. Можно также приобрести и носить акупрессурный браслет, помещая аппликатор непосредственно на этой точке.

Аутотренинг

Если проблема возникновения рвотного рефлекса в первую очередь психологическая, полезно будет освоить простые техники аутотренинга. Научившись использовать метод релаксации сначала дома, в комфортной обстановке, можно в будущем прибегнуть к ее помощи в кресле стоматолога. Упражнение следует выполнять в удобной позе с закрытыми глазами, с помощью воображения добиваясь ощущения тяжести, тепла, пульсации, прохлады в разных частях тела. Усилить эффект может повторение позитивных фраз-установок в процессе выполнения упражнения.

Медитация

Регулярно практикуя медитацию (сосредоточение внимания на дыхания с отвлечением от любых мыслей в течение 10-15 минут), человек приобретает способность контролировать свое эмоциональное состояние на приеме у стоматолога, с легкостью отбрасывая пугающие и тревожные мысли.

Если человек страдает повышенным рвотным рефлексом, это еще не причина избегать посещения стоматолога и запускать состояние своих зубов. Нужно лишь проконсультироваться с врачом и подобрать подходящий способ купирования симптома.

Тошнота – ужасно неприятное ощущение. Кроме того, пациенты, имеющие повышенный рвотный рефлекс постоянно должны держать ситуацию под контролем. Например, при посещении зубоврачебном кабинета им приходится употреблять лекарства, которые способны подавить приступ, и придерживаться диеты, чтобы во время приема съеденный завтрак вдруг не вышел наружу.

Если у пациента присутствует нормальный рвотный рефлекс, это не вызывает никаких проблем. Даже напротив, относясь к естественным защитным свойствам организма, он помогает уберечь организм от воздействия различных токсических веществ, попавших в систему пищеварения, способствует устранению последствий чрезмерного возлияния алкогольных напитков или употребления некачественной еды накануне. Рвотный рефлекс, запускаясь в районе задней стенки гортани, также защищает от проникновения в дыхательные пути инородных тел, «выкидывает» застрявшие в гортани нежелательные предметы.

Но нередко у некоторых пациентов этот рефлекс бывает очень завышенным. Когда даже самое слабое касание неба или языка может спровоцировать рвоту, нормальным такое состояние не назовешь. И область такого повышенного рвотного рефлекса может распространяться даже на передние зубы. Это может создать проблемы, как на приеме у стоматолога во время рентгена, снятии слепков и так далее, так и у терапевта и других врачей.

С таким явлением следует бороться. В настоящее время существует много методик, которые действительно эффективны в устранении данного недуга. Ниже пойдет речь о том, почему это происходит и как избавиться от рвотного рефлекса.

Почему возникает у детей

Распознать причину, по которой нарушается самочувствие в раннем возрасте и появляются рвотные позывы, можно по их частоте и интенсивности. Если в целом состояние ребенка остается удовлетворительным и никаких других симптомов не наблюдается, скорее всего, причиной рвотных позывов является функциональный сбой в работе пищеварительной системы. Например, у грудничка рвотные позывы без рвоты возникают, как правило, из-за погрешностей в питании:

• переедания;
• введение прикорма в виде продуктов, не соответствующих возрасту;
• некачественная молочная смесь;
• непереносимость лактозы;
• нарушение режима кормления.

Рвотный рефлекс срабатывает из-за функциональных расстройств, возникающих по причине незрелости детского организма. Из-за слабой работы поджелудочной железы в кишечник поступает недостаточно пищеварительных ферментов, в результате чего возникает дефицит желчи.

Еще одной распространенной причиной рвотных позывов без рвоты является пищевое отравление или острая кишечная инфекция. В большинстве случаев у ребенка появляется тошнота и рвота, но на начальной стадии заболевание может проявляться только рвотными позывами. Чем обширнее поражение желудочно-кишечного тракта, тем более выраженными будут симптомы.

Рвотные позывы без рвоты у ребенка возникают в результате употребления просроченных продуктов, попадания в организм стафилококковой или стрептококковой инфекции, дизентерии. Причем патогенные микроорганизмы не всегда являются причиной пищевого отравления. Если болезнь протекает с высокой температурой, многократной рвотой, диареей, признаками обезвоживания, без антибиотиков не обойтись.

Рвотные позывы без рвоты у ребенка способны спровоцировать те же факторы, что и у взрослых, например:

• прием лекарственных средств;
• укачивание при поездках в автомобиле, общественном или морском транспорте из-за проблем в работе вестибулярного аппарата;
• ограниченное питание, продолжительная диета;
• сотрясение, ушиб головного мозга и повышение внутричерепного давления;
• перегрев, солнечный удар;
• попадание инородного тела в желудок;
• заболевания пищеварительной системы.

Ингаляции

При респираторных заболеваниях без температуры прибегают к паровым или аэрозольным ингаляциям.

Ингаляционный способ лечения считается самым эффективным при кашле. Осуществлять процедуры можно в домашних условиях

При этом важно соблюдать рекомендованную дозировку и придерживаться правил

Кашель и тошнота устраняются такими растворными препаратами:

• бронхолитики (Беротек, Сальгим) – расширяют бронхи, снимают спазмы с гладкомышечной мускулатуры, что препятствует появлению кашлевых приступов;
• отхаркивающие (Пульмозим, Амброксол) – разжижают вязкий секрет в бронхах и выводят его из дыхательных путей;
• антисептики (Хлорофиллипт, Декасан) – обеззараживают слизистую, устраняя отечность и воспаление;
• антибиотики (Флуимуцил-антибиотик, Диоксидин) – уничтожают бактериальную флору.

При сильном воспалении органов дыхания рекомендуется ингалировать гормональные противовоспалительные средства – Пульмикорт, Будесонид.

Как лечить кашель до рвоты

Этот неприятный симптом требует очень серьезного лечения. Чтобы его устранить, нужно обязательно обратиться к специалисту и сдать ряд соответствующих анализов.

Чем лечить кашель до посещения врача? До определения причины можно только использовать методы, которые облегчают состояние больного: ингаляции, растирания, теплое обильное питье.

В качестве питья хорошо подойдет теплое молоко с медом и сливочным маслом, лечебный чай с имбирем, калиной, липой, малиной, смородиной. Эти напитки способствуют смягчению раздраженных дыхательных путей. Кушать больной должен в основном свежие овощи, фрукты.

Еда должна быть некалорийной, чтобы организм не расходовал свои силы на ее переваривание. Больному нужно предоставить покой, чтобы он отдыхал и не переутомлялся.

Эти меры способны улучшить самочувствие больного, однако лечение должно обязательно назначаться врачом.

Помощь медиков

Заниматься самолечением кашля не рекомендуется даже взрослому. Наиболее правильное решение – обратиться к специалисту. Учитывая вид заболевания, его стадию и симптомы, он поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Для лечения кашля применяется 3 типа лекарственных препаратов:

• противокашлевые средства – подавляют кашлевой рефлекс, снижая чувствительность рецепторов;
• муколитические средства – разжижают мокроту, облегчают ее выведение;
• отхаркивающие средства – стимулируют откашливание, используются для вывода мокроты из дыхательных путей.

При сильном сухом кашле больному назначаются противокашлевые препараты – Кодеин, Окселадин.

При кашле с густой, вязкой, трудноотделяемой мокротой прописываются муколитики – Амброксол, АЦЦ, Бромгексин.

При продуктивном влажном обильном кашле применяются отхаркивающие средства – Мукалтин, Пертуссин, Солутан.

Нельзя использовать одновременно противокашлевые и отхаркивающие препараты, потому что можно спровоцировать застой мокроты в бронхах.

Взрослому человеку, в зависимости от причины и сложности заболевания, дополнительно назначаются следующие препараты:

• антибиотики, при наличии бактериальной инфекции;
• антигистаминные средства, при существовании аллергии;
• витаминные комплексы;
• согревающие мази для растирания груди и спины с эвкалиптом или мятой;
• сиропы для смягчения слизистой.

Отечественная медицина предусматривает широкий перечень лекарств от кашля, в различных формах: аэрозоли, порошки, растворы, сиропы, таблетки.

Одним из самых эффективных способов считаются ингаляции при помощи компрессорного или ультразвукового ингалятора препаратами Вентолин, Декасан, Лазолван. Специфическое устройство этого аппарата помогает лекарствам легко и эффективно проникнуть во все участки легочно-бронхиальной системы.

Лечение кашля назначается врачом в индивидуальном порядке, с учетом особенностей заболевания и состояния пациента. Одно и то же средство от кашля может причинить существенный вред организму при неправильном его применении.

Народные средства

Кроме медикаментозных препаратов существует большое количество народных способов лечения, которые можно использовать в домашних условиях.

1. Лечить это проявление можно с помощью специального грудного сбора, который продается в каждой аптеке. Его рекомендуется пить взрослому 3-4 раза в сутки.
2. Можно принимать настои или отвары из лекарственных растений, которые имеют отхаркивающее, противовоспалительное действие: багульник, душица, зверобой, корень солодки, подорожник, ромашка, чабрец, шалфей, шиповник, эвкалипт.
3. Выполнять растирания грудной клетки и спины медом, барсучьим или козьим жиром. Процедура проводится на ночь, после нее нужно обязательно обернуться теплым шарфом.
4. Отлично помогают горчичники и согревающие компрессы.
5. Также можно делать паровые ингаляции с экстрактом пихты, шалфея и эвкалипта.
6. Рекомендуется пить много теплого молока, чая, употреблять малиновое варенье, мед, прополис.

Эти способы сделают кашель у взрослого более продуктивным и улучшат его общее самочувствие. Но если симптомы заболевания не снижаются, необходимо немедленно обратиться к врачу.

https://youtube.com/watch?v=tvUBpjgHyA8

Признаки

Главными симптомы при данном явлении следует назвать болезненные ощущения в желудке, тошноту, саму рвоту и т.д. Они, как правило, проявляются в вечерние часы либо утром накануне завтрака. По продолжительности могут сильно различаться, диапазон длительности может составлять от двух-трех минут до двенадцати часов. Эпизоды в большинстве случаев могут повторяться неделю, в отдельных случаях – до четырнадцати дней.

Среди других признаков обычно бывает наличие бледности лица у пациента, изможденный вид и выраженная апатия. Нередко приступы тошноты и рвоты бывают очень сильными, что пациент даже может потерять сознание. Кроме указанных выше признаков, вспышки заболевания могут сопровождаться:

• повышенной чувствительностью к свету;
• сильными головными болями;
• диареей;
• лихорадкой;
• головокружениями;
• желудочными болями.

Помимо этого, при рвоте происходит повышенное слюноотделение, и чувство постоянного желания пить. Вода в свою очередь провоцирует большее количество рвотных масс, хотя благотворно влияет на снижение концентрации кислоты в желудки, растворяя, тем самым и снижая болевые ощущения. Постоянная рвота нередко приводит к обезвоживанию, в результате у пациента образуется водный и солевой дисбаланс.

Психоневрологические проблемы

Ряд людей имеет слишком чувствительную нервную систему. Она может отреагировать на стрессовые ситуации, хроническую усталость повышением рвотного рефлекса. Нередко на это жалуются люди, которые вынуждены вставать слишком рано. В результате недосыпа, перенапряжения или стресса нервная система находится в возбужденном состоянии. В том числе это проявляется и в появлении рвотного рефлекса во время чистки зубов.

Если причиной позывов к рвоте было соматическое заболевание – гастрит, стоматит, – то после его устранения рефлекс должен уменьшиться. Но у некоторых людей в этот момент появляется психологический страх перед чисткой зубов. Чаще всего от этого страдают молодые девушки. Они ожидают появления рвотного рефлекса еще до начала умывания. Такое воздействие центральной нервной системы легко может усилить чувствительность корня языка и вызвать рвоту.

Токсикоз у беременных

Рвотные позывы без рвоты при беременности испытывала каждая третья женщина. У большинства будущих мам в период вынашивания плода развивается токсикоз – состояние организма на фоне процессов развития плодного яйца в матке. Причины тошноты и срабатывания рвотного рефлекса могут скрываться в гормональной перестройке или наличии хронических инфекционных заболеваний. Иногда причиной ухудшения самочувствия беременной женщины является сигаретный дым, злоупотребление кофейными напитками.

Степень токсикоза во многом зависит от эмоционально-психологического будущей матери. Во время беременности необходимо полноценно отдыхать, не волноваться и думать только о хорошем. Женщине, которая еще не знает о своем интересном положении и испытывает рвотные позывы без рвоты по утрам, в первую очередь необходимо сделать тест на беременность и обследоваться у гинеколога.

Первые признаки токсикоза появляются в первые недели после зачатия. Тошнота и рвотные позывы со рвотой на поздних сроках беременности свидетельствуют о гестозе. Проявления токсикоза различают по степени тяжести. При отягощенном протекании беременности токсикоз может быть причиной потери массы тела и других неблагоприятных последствий для здоровья матери. Типичными признаками этого состояния у беременных считают:

• отсутствие аппетита;
• снижение веса;
• интенсивное слюнотечение;
• сонливость;
• угнетенное и подавленное состояние.

Помимо тошноты, рвоты и часто возникающих рвотных рефлексов, при токсикозе нередко появляются дерматиты, развивается бронхиальная астма, возникают другие нарушения.

Шаги

Быстродействующие способы

Понизьте чувствительность мягкого неба.
Рвотный рефлекс может возникать при прикосновении к мягкому небу. Попробуйте уменьшить чувствительность мягкого неба с помощью отпускаемого без рецепта спрея для обезболивания горла, такого как Хлорасептик. Можно также аккуратно наносить ватной палочкой анальгетик для наружного использования, в состав которого входит бензокаин. Действие лекарства продлится около часа, в течение которого небо будет обладать меньшей чувствительностью.

Сдавите большой палец.
Пригните большой палец левой руки к ладони и сожмите ее в кулак. При этом большой палец должен оказаться под остальными пальцами. Крепко сожмите кулак, так чтобы вам не было больно. Таким образом вы надавите на точку, которая контролирует рвотный рефлекс.

Нанесите на язык немного поваренной соли.
Смочите кончик пальца и опустите его в соль, а затем прикоснитесь им к языку. Соль возбуждает вкусовые сосочки на кончике языка и тем самым запускает реакцию организма, которая позволяет на время подавить рвотный рефлекс.

Можно также растворить чайную ложку (7 граммов) соли в стакане (250 миллилитрах) воды и ополоснуть ею рот. Не забудьте сплюнуть!

Как подавить рвотный рефлекс

1. Выясните, где находится чувствительное место.
   Для этого можно использовать обычную зубную щетку. Начните с передней части языка.

   • Рвотный рефлекс может возникать в основном по утрам. В этом случае попробуйте отложить те действия, которые вызывают рвотный рефлекс, на послеобеденное или вечернее время.
   • Не засовывайте пальцы в рот, так как это может спровоцировать рвоту.

2. Потрите язык щеткой в самом чувствительном месте.
   Конечно, это может спровоцировать рвотный рефлекс, но это быстро пройдет. Потрите язык в течение десяти секунд, несмотря на позывы к рвоте.

   Повторяйте эту процедуру несколько дней. С каждым разом рвотные позывы будут становиться все слабее.

3. Перейдите к следующему этапу.
   После того как прикосновения зубной щеткой к первоначальному месту перестанут вызывать рвотный рефлекс, сместитесь к корню языка. Попробуйте чистить язык в 6–12 миллиметрах позади того места, которое провоцировало рвотный рефлекс. Повторите ту же процедуру, что и с первым местом.

   Перемещайтесь к корню языка.
   Как только вы понизите чувствительность очередного участка, сдвигайтесь далее к основанию языка. Продолжайте до тех пор, пока не достигнете самой дальней видимой точки языка. В конце концов зубная щетка придет в соприкосновение с мягким небом.

   Понижайте чувствительность каждый день.
   Будьте настойчивы. Это займет около месяца. Примерно через месяц вы сможете прикасаться ватной палочкой к задней стенке горла, и это не будет вызывать рвотные позывы. Можно периодически повторять данную процедуру, чтобы предотвратить возобновление рефлекса.

   Регулярно чистите язык, чтобы поддерживать его низкую чувствительность. Это поможет не только контролировать рвотный рефлекс, но и обеспечит свежее дыхание!

Как отвлечь внимание

1. Погудите.
   Гудение под нос помогает нормализовать дыхание, что необходимо для расслабления. Кроме того, рвотный рефлекс плохо сочетается с гудением под нос. Попробуйте использовать данный способ при посещении стоматолога, во время рентгеновской съемки или снятия слепка зубов.

Ещё пару минут всё было просто отлично и на самочувствие не приходилось жаловаться. А сейчас невыносимая тошнота просто не даёт спокойно продохнуть. Как избавиться от рвотного рефлекса немедленно, трудно сказать. Такое состояние наблюдается довольно часто и для того, чтобы научиться противостоять ему или полностью побороть необходим совет специалиста способного оказать действенную помощь.

Техники дыхания

№1 – Призываем парасимпатическую нервную систему!

Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна. Призвать ее можно с помощью дыхания – короткий вдох, медленный выдох.

Эта методика поможет расслабиться во время введения эндоскопа в ротовую полость:

1. Делаем короткий вдох через нос на счет 1 и 2.
2. На счет 3,4,5,6 делаем медленный выдох так же через нос.
3. Счет в уме, позволит вам отвлечься от стрессовой ситуации и контролировать свое дыхание.
4. Постарайтесь отслеживать свое дыхание во время процедуры, контролируйте его. И вы не заметите, как процедура закончиться!

Медленный выдох способствует замедлению пульса, что так же создает ощущение спокойствия.

№2 – Квадрат спокойствия

Еще одна техника, помогающая успокоиться. Ее плюсы в том, что она выполняется за несколько минут и к ней можно прибегать не только во время введения зонда, но и до процедуры.

1. Начать стоит с глубокого неторопливого вдоха носом. Мысленно перед глазами представляется квадрат. Взгляд обращается на его левый нижний угол и движется в сторону левого верхнего угла в течении 4 секунд.
2. Потом задерживаем дыхание и проводит горизонтальную линию от верхнего левого угла к правому. Отсчитываем 4 секунды.
3. Выдох делаем в течении 4 секунд и взгляд ведем вертикально от верхнего правого угла в нижний.
4. И дорисовываем взглядом квадрат в течении 4 секунд задерживая дыхание.
5. Можно повторять в течении всей процедуры. Если делаете это упражнение до процедуры. Нарисовать 5 квадратов вполне достаточно.

№3 – Место, где меня не побеспокоят

Визуализация образов хорошо помогает избавиться от стресса во время ФГДС и отогнать дурные мысли. Создавая в своем разуме воображаемую картинку можно отправиться в спокойное место, «переждав» там неприятную процедуру.

Техника выполнения:

1. Для начала следует закрыть глаза и глубоко вдохнуть через нос, почувствовав, как легкие наполняются воздухом.
2. Далее, не открывая глаз, надо представить себя в любом приятном месте, например, в лесной роще, на берегу океана или в уютной гостиной собственной квартиры.
3. Для лучше визуализации нужно задействовать как можно больше органов чувств: попытаться уловить воображаемый запах, услышать шум прибоя, шорох листвы, почувствовать дуновение ветра.
4. Во время процедуру следует максимально концентрироваться на созданных ощущениях, при этом не забывая выполнять указания врача.