Бад ооо втф селен 50 мкг

Полезные свойства селена для мужчин

Селен используют для поддержания хорошей формы и сексуального здоровья у мужчин, он помогает организму производить тестостерон, на основе этого свойства его применяют для нормализации работы репродуктивной системы, для улучшения качества и состава семенной жидкости, полноценного функционирования половых органов. При семяизвержении селен теряется, поэтому активным в сексуальной жизни мужчинам необходимо постоянно пополнять его запасы.

Норма селена для мужского организма 0,1 грамм. Эту дозу превышать нельзя, в больших количествах это полезный элемент становится токсичным.

Усвоение селена — особенности

Для усвоения Se требуется присутствие в организме витаминов В6, Е, С

Одновременно с дефицитом Se часто отмечается нехватка цинка – жизненно важного микроэлемента, который наряду с селеном участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, усвоении йода

Подробнее о свойствах цинка, цинкосодержащих средствах можно узнать, прочитав статьи о симптомах недостатка и переизбытка этого элемента в организме.

Витамин Е усиливает антиоксидантные свойства Se. При его нехватке Se не может усваиваться даже при достаточном поступлении.

Витамин Е и Se участвуют в образовании глутатионпероксидазы – фермента, предохраняющего ткани организма от окислительного стресса. Витамин С необходим для метаболизма Se в организме.

Витамин В6 требуется для утилизации гомоцистеина – вещества, разрушительно действующего на организм. В ходе этого процесса образуется цистеин, который требуется для связывания селена в организме с образованием его активной формы – селеноцистеина.

Название	Производитель	Se, мкг	Вит. В6	Вит. Е, мг	Вит. С, мг	Zn, мг	Цена (руб.)
Антиоксикапс с селеном	Беларусь	30, в составе дрожжевого комплекса	—	30	100	—	116 за 20 шт.
Мульти Табс классический	Дания	50, селенит натрия	2	10	60	15	350 за 30 табл.
Триовит	KRKA, Словения	50, дрожжевой комплекс	—	40	100	—	200 за 30 капс.
Компливит селен	Россия, Фармстандарт	Натрия селенит, 70	2	10	50	2	200 за 60 шт.
Селен Форте	Эвалар, Россия	Селеноксантен, 70	—	15	—	—	80 за 20 таблеток
Биоактив селен + цинк	Дания, Pharma	100, селенометионин	1.5	20	90	40	—
Селекор Макси	Селекор, Россия	70,  диметилдипирозолилселенид	—	—	—	—	490 за 60 шт.

Рейтинг витаминов с селеном

На сегодняшний день фармакологический рынок предлагает больше сотни разновидностей комплексов витаминов с селеном от разных производителей со всех стран мира. Это существенно затрудняет выбор покупателю. Желательно предварительно сдать анализ крови для установления уровня дефицита такого минерала. А после эксперты рекомендуют полагаться на группу критериев оценки:

• Назначение препарата – против дефицита, для беременных, детей, спортсменов;
• Форма выпуска – таблетки, капсулы, драже, жевательные таблетки и др.;
• Состав – органический, неорганический, наличие дополнительных микроэлементов;
• Доза – детям 20 мкг, взрослым 55-75 мкг, подросткам 50 мкг, беременным до 200 мкг;
• Объем упаковки – для 2-месячного курса от 60 дневных порций и выше;
• Ограничения – противопоказания к приему, допустимый возраст;
• Риски – побочные действия, аллергические реакции;
• Комфорт – схема приема, длительность курса.

Из списка предложенных товаров эксперты сначала отобрали самые востребованные БАДы, что демонстрируют высокий спрос за последние годы. Далее на основе мнений врачей были определены номинанты с высокой эффективностью, биодоступностью и усвояемостью. Преимущества и недостатки каждого назвали отзывы пациентов.

Лучшие витамины группы B

Классификация арт-терапии

I. Общие сведения

1. Наименование лекарственного препарата: Е-селен (Е-selen).

Международное непатентованное наименование: селенит натрия и токоферола ацетат.

2. Лекарственная форма – раствор для инъекций.

1 мл препарата содержит в качестве действующих веществ: селен (в виде селенита натрия) – 0,5 мг и витамин Е – 50 мг, а также вспомогательные вещества: полиэтилен-35-рицинол, бензиловый спирт и воду для инъекций – до 1 мл.

3. По внешнему виду препарат представляет собой бесцветную или слабо-желтую опале-сцирующую в проходящем свете жидкость.

Срок годности при соблюдении условий хранения – 2 года со дня производства, после вскрытия флакона – 14 суток.

Запрещается применение препарата Е-селен по истечении срока годности.

4. Выпускают препарат расфасованным по 20, 50, 100 мл в герметично закрытые стеклянные флаконы, закупоренные резиновыми пробками и закатанные алюминиевыми колпачками. Каждую потребительскую упаковку снабжают инструкцией по применению препарата.

5. Хранят лекарственный препарат в закрытой упаковке производителя отдельно от продуктов питания и кормов, в сухом, защищенном от света месте при температуре от 4°С до 25°С.

6. Е-селен следует хранить в местах, недоступных для детей.

7. Неиспользованный лекарственный препарат утилизируют в соответствии с требованиями действующего законодательства.

8. Е-селен отпускается без рецепта ветеринарного врача.

Аналоги

Полных аналогов БАДа Селен-актив пока нет, однако в аптеках можно встретить много различных препаратов с селеном. Отличаются они формой микроэлемента, входящего в состав:

Неоселен – содержит минеральный (неорганический) селен. Представляет собой капли для приема внутрь. Может применяться в детском возрасте

Прием препарата нужно осуществлять с осторожностью, т. к

при излишнем употреблении в организме образуется токсичная форма селена –гидроселениданион.
Пивные дрожжи с селеном – дрожжи, соединенные с раствором неорганического селена, приводят к образованию его органической формы. В препарате содержатся 20 – 30 % органического микроэлемента, остальная часть сохраняется в неорганической форме. Рекомендован прием курсами с небольшой продолжительностью. Дрожжевая флора, содержащаяся в добавке, может спровоцировать грибковый дисбиоз.
Плодово-ягодные сиропы Вощенко – содержат натуральный органический селен. Представляют собой раствор натуральных соков и отваров трав и растений.

Кроме того селен входит в состав большинства поливитаминов и минеральных биодобавок.

Дефицит селена. Почему селен так необходим нашему организму?

Селен – один из самых мощных антиоксидантов. Антиоксиданты – это вещества, способные отдавать ненасытным радикалам свои электроны, оставаясь при этом стабильными соединениями.

Селен – это сильнейший восстановитель. Именно его восстанавливающие свойства лежат в основе активного взаимодействия с окружающими веществами, в том числе и со свободными радикалами.

Селен является главным элементом фермента глутатионпероксидазы, отвечающего за борьбу с самыми опасными и агрессивными свободными радикалами.  Он нейтрализует такие свободные радикалы, с которыми другие антиоксиданты справиться не могут. И если имеется дефицит селена, то это звено антиоксидантной защиты просто не работает.

Этот фермент способен находить опасный пероксид водорода и превращать его в воду, защищая клетки от перекисного окисления. Кроме того, он защищает сосуды от активного окисления азотистыми шлаками, препятствуя развитию болезней сердца и артерий. Именно поэтому селен так любят врачи-кардиологи.

Он участвует в регуляции гормонов щитовидной железы. А как неспецифический иммуномодулятор он оказывает хороший лечебный эффект при бронхиальной астме и атопических дерматитах.

Этот микроэлемент обладает канцеропротекторным действием из-за избирательного накопления в опухолевых клетках. Накапливаясь в них, селен оказывает непосредственное токсическое действие на эти клетки. Кроме того доказано защитное действие селена против ионизирующего облучения, от нитратов и нитритов, обладающих канцерогенным и эмбриотоксическим действием. Именно поэтому селен так необходим для профилактики онкозаболеваний.

Применение препаратов селена мужчинами приводит к улучшению подвижности сперматозоидов, что положительным образом сказывается при терапии мужского бесплодия.

Селен является антагонистом тяжелых металлов (ртути, кадмия, свинца, мышьяка), большое количество которых содержится в выхлопных газах автомобилей и в выбросах заводов.

Лекарственное взаимодействие

Чтобы получить положительный эффект для зрения, щитовидной железы, кожи и других составляющих организма, необходимо принимать биологическую добавку правильно.

При одновременном использовании витаминов С и Е происходит лучшее усвоение химического элемента. Именно поэтому зачастую они выпускаются вместе.

Рекомендуем узнать: Насколько эффективны пептидные препараты — просто о сложном

Глюкоза и сахара способны замедлить период всасывания Селена.

На время курсового приема рекомендуется отказаться от сладостей, в противном случае результат может оказаться не таким, как ожидается.

Аналоги

Полных структурных аналогов препарата Селен не существует. При необходимости замены требуется, чтобы это сделал врач с учетом показания для лечения. Можно приобрести препараты, поливитамины, в состав которых входит соединения селена. К ним относятся:

• Неоселен плюс – капли для приема внутрь, разрешены для детей, содержат минеральный селен;
• лекарства – Селеназа, Цефасель;
• пивные дрожжи, содержащие важный микроэлемент,
• витамины с селеном – Витрум, Доппельгерц, Компливит Актив;
• БАДы – Солгар Селен, Витаминерал, Турамин Селен.

Существуют лекарственные средства, которые не содержат в составе селен, но обладают аналогичным фармакологическим действием. Они имеют показания к применению при похожих условиях и диагнозах. Сюда относятся медицинские препараты:

• Бефунгин;
• Спирулина;
• Эрбисол Ультрафарм;
• Ригвир;
• Олексин;
• Псоринохеель Н;
• Антиоксидант НСП;
• Ресвератрол 40;
• Капилляр;
• Нейтромакс.

О синтетических витаминах

При недостатке витаминов наступает авитаминоз. Гораздо чаще врачи сталкиваются с недостатком какого-то одного витамина — гиповитаминозом, переизбыток может привести к гипервитаминозу.

После того как биохимики вывели структуру витаминов, они начали их синтезировать искусственно. Но не все относятся с доверием к синтетическим препаратам.

Учёные до сих пор проводят эксперименты по приёму витаминов разными группами людей. Выводы неоднозначны, но все сходятся в одном: искусственные витамины необходимы при бедном или однообразном рационе.

Повышенное количество витаминов нужно беременным и кормящим женщинам, и именно поэтому гинекологи рекомендуют им витаминные комплексы. Поливитаминные комплексы показаны тем, кто соблюдает диету и пост

Для поддержания здоровья важно знать, какие бывают витаминные комплексы

Лекарственное взаимодействие

Селен Актив – инструкция по применению

Это средство не относится к лекарственным препаратам, рекомендовано к употреблению как биологически активная добавка к пище. Микроэлемент входит в состав десятков важных ферментов и гормонов, регулирует их деятельность, способствует эффективной работе всех систем организма человека. Дефицит селена снижает иммунитет, провоцирует:

• частые простуды;
• ухудшение зрения;
• длительное заживление заболеваний кожи;
• импотенцию;
• понижение работоспособности;
• нарушение менструации;
• риск развития онкологических заболеваний;
• анемию;
• системные заболевания.

Действующее вещество препарата помогает профилактике и лечению заболеваний, решению многих проблем. Антиоксидантные свойства селена способствуют:

• защите организма от инфекций;
• замедлению процессов преждевременного старения;
• сохранению эластичности тканей, стенок сосудов;
• повышению иммунных сил;
• выведению тяжелых металлов;
• профилактике злокачественных новообразований;
• укреплению сердца и сосудов;
• защите от негативного воздействия окружающей среды;
• лечению бесплодия у мужчин и женщин.

Состав

Инструкция по применению оговаривает состав биологически активной добавки, которая производится только как таблетки. Два главных компонента играют важную роль при работе антиоксидантной системы. Состав включает ингредиенты:

		Количество, мг
Активные вещества	Селексен	210 (50 мкг селена)
Аскорбиновая кислота (витамин С)	50
Вспомогательные	Сорбит	200

Форма выпуска

Препарат производится в виде таблеток, содержит селексен – органическую форму селена, который накапливается организмом. Когда при заболевании, других проблемах, возникает дефицит вещества, активный микроэлемент начинает свою работу как самостоятельный антиоксидант, предупреждая развитие патологии, облегчая состояние человека. Таблетки Селен-актив:

• по форме – продолговатые, двояковыпуклые;
• покрыты оболочкой, цвет – зеленый, от светлого до темного;
• оттенок на изломе желто-серый с вкраплениями;
• блистеры по 10 таблеток;
• в упаковке 30, 60, 180 штук.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Суточная потребность в микроэлементе составляет от 20 до 100 мкг, получить такое количество возможно только с помощью специальных препаратов. Если есть необходимость, средство действует как источник селена. Не исключен другой вариант развития. Когда организм ощущает недостаток селена:

• он начинает высвобождаться из биомолекулы, активизируя ферменты-антиоксиданты;
• оказывает нейтрализующее действие на опасные свободные радикалы;
• защищает от разрушения клетки.

По отзывам врачей и пациентов, препарат с высоким содержанием селена обладает антиоксидантными свойствами, способными:

• затормозить процессы старения;
• вывести токсические вещества;
• нормализовать обмен холестерина;
• защитить печень от тяжелых металлов;
• противостоять вредному действию атмосферы;
• препятствовать перерождению здоровых клеток в раковые;
• участвовать в синтезировании полезных ферментов;
• регулировать процессы образования спермы;
• восстанавливать соединительную ткань;
• снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшать репродуктивную функцию;
• препятствовать развитию анемии.

Селен таблетки – показания к применению

Согласно инструкции, использование биологической добавки помогает защите организма от вредных влияний радиации, тяжелых металлов, выхлопных газов. Мощный антиоксидант спасает человека от негативных факторов – приема алкоголя, курения. Показаниями для использования являются:

• аллергические заболевания;
• отравления свинцом;
• слабость после болезни, оперативного вмешательства.

Пищевую добавку рекомендуют для применения при наличии хронической усталости, переутомлений. Эффективно использование при случае:

• бронхиальной астмы;
• мужского бесплодия;
• сахарного диабета;
• гипертонии;
• ишемической болезни сердца;
• атеросклероза;
• заболеваний суставов, позвоночника;
• аритмии;
• панкреатита;
• гепатита;
• холецистита;
• остеохондроза;
• переломов костей.

Избыток селена

Как мы уже упоминали в этой статье – Se является достаточно токсичным веществом, высокие дозы которого поражают в первую очередь центральную нервную систему (ЦНС), печень и почки. Правда здесь также стоит оговориться, что наибольшую токсичность имеют – селеноводород, селениты лития и натрия, диоксид селена, диметилселен, дифенилселен, диэтилселен и метилэтилселен.

Отравление также могут вызвать повышенные дозы этого минерала в составе лекарственных препаратов, БАДов.

Получить токсическую дозу при употреблении продуктов, богатых на селен можно только если сильно постараться, т.е. скорее быстрее заболит живот от переедания, нежели от превышения суточной дозы.

Передозировка Se может наступить при суточной дозировке 400 мкг и вызвать следующие осложнения:

• Боль в животе, который тревожит человека 2 и более дней, сопровождающийся учащенными позывами к дефекации, диареей, тошнотой, а иногда и приступами рвоты;
• Нервные расстройства;
• Депрессивные состояния;
• Ухудшение здоровья волос и ногтей, вплоть до их потери;
• Пожелтение кожи 9легкая форма желтухи);
• Неприятных запах из рта;
• При контакте с химически активными формами Se возможны дерматиты, ожоги, онемения, слезотечения, конъюнктивит и прочие.

Негативное воздействие окружающей среды на организм человека.

Вы когда-нибудь задумывались, почему еще 20-30 лет назад не было такого количества сердечно-сосудистых, онкологических и многих других заболеваний? И почему сегодня так много умирает молодых людей?

Плохая экология, большой прием лекарственных препаратов, неправильное питание, курение, алкоголь, стрессы и даже воздействие бытовых химикатов – все это приводит к избыточному образованию в организме человека свободных радикалов. Учеными доказано, что причины кроются именно в них, в свободных радикалах.

Свободные радикалы – это атом или группа атомов, которые имеют неспаренный электрон. Они легко вступают в химические реакции и атакуют все, что попадается им на пути.

Неосязаемые и невидимые глазу, они, как ржавчина, разрушают клетки нашего организма. И, если воздействуя на кожу, они всего лишь вызывают ранние морщины, то воздействуя на кровеносные сосуды, они провоцируют атеросклероз. Ну а если уж они доберутся до ядра клетки – то это грозит развитием онкологических заболеваний.

Образование большого количества свободных радикалов способно разрушать защитные клеточные мембраны, что способствует быстрому старению организма и возникновению различных заболеваний.

Никотин и смолы во время курения запускают целый ряд химических реакций с образованием свободных радикалов, поражая тем самым клетки организма. Лекарственные препараты, подвергаясь различным ферментативным превращениям в организме, также образуют свободные радикалы.

Однако, самыми распространенными причинами образования свободных радикалов считаются плохая экология, автомобильные выхлопные газы, выбросы заводов, УФ излучение, богатая жирами пища и стресс.

Поэтому низкое содержание селена в сыворотке крови не может защитить клетки от негативного воздействия на них свободных радикалов.

Продукты, содержащие селен

Дефицит селена крайне негативно отражается на здоровье человека. Но, не стоит игнорировать тот факт, что его избыток порой — намного опаснее.

Чтобы обогатить организм селеном, достаточно полноценного питания. Максимальное содержание микроэлемента присутствует в морских продуктах — мясе краба, креветках и жирной рыбе, а также в мясе, субпродуктах и печени. Однако, при их приготовлении, следует контролировать температурный режим, чтобы сохранить селен в нужной концентрации.

Помимо мясных продуктов достаточное количество микроэлемента содержится в:

• бразильском орехе ( до 100 мкг селена на один орех)
• молочные продукты, например деревенский творог может содержать до 20 мкг селена на 100 грамм
• яйца, 15 мкг на одно яйцо
• коричневый рис, 19 мкг на 100 гр.
• в чашке молока 1% жирности содержится 8 мкг селена

Однако максимальное количество селена и наиболее предпочтительным источником этого нутриента считаются морепродукты.

Во время термической обработки, микроэлемент селен почти полностью сохраняется, однако, при варке он переходит в бульон. Во время замачивания продуктов и их размораживания, количество минерала существенно уменьшается. Также селен почти не усваивается организмов в сочетании с сдобной выпечкой и сладостями.

Как селен помогает предотвратить рак?

Согласно последним исследованиям, люди с более высоким потреблением селена имели уменьшенный на 39 процентов риск развития рака мочевого пузыря, что соответствует результатам предыдущих исследований, которые связывают данный минерал с более низкими показателями рака молочной железы, предстательной железы, легких, колоректального рака и рака кожи.

Исследование 1996 года доктора Ларри Кларка из Университета Аризоны также показало, насколько эффективен селен в защите от рака.

В исследовании 1300 пожилых людей заболеваемость раком среди тех, кто принимал 200 микрограммов селена ежедневно в течение примерно семи лет, уменьшилась на 42 процента по сравнению с теми, кто получал плацебо. Согласно исследованию, смертность от рака у лиц, принимающих селен, сократилась почти вдвое.

Кроме того, у мужчин, принимавших селен, было на 63 процента меньше случаев рака предстательной железы, на 58 процентов меньше случаев колоректального рака, на 46 процентов меньше раковых заболеваний легких и на 37 процентов меньше раковых образований.

Было обнаружено, что селен снижает риск развития рака легких даже в большей степени, чем отказ от курения.

Некоторые из научных объяснений антиракового эффекта селена включают:

• Повышенную антиоксидантную защиту и укрепление иммунной системы
• Регулирование клеточной пролиферации и апоптоза (запрограммированная гибель клеток)
• Запуск восстановления ДНК в поврежденных клетках
• Подавление роста кровеносных сосудов, поставляющих питательные вещества к раковым образованиям
• Остановка проникновения опухолевых клеток

Селен также играет роль в активации глутатионпероксидазы, фермента, который помогает печени устранить токсические вещества, тем самым помогая в профилактике рака.

ТОП-5 добавок с селеном для мужчин

№5 Queisser Pharma – Доппельгерц VIP СпермАктив

Стоимость 1 порции – 23 руб. 96 коп.

• Страна-производитель – Германия;
• объем – 30 капсул;
• концентрация вещества (Se) – 25 мкг.

Препарат увеличивает число активных сперматозоидов, стимулирует синтез мужских половых гормонов, улучшает качество спермы. Принимать его рекомендуется согласно инструкции.

Плюсы:

• СпермАктив повышает половое влечение;
• обостряет ощущения.

Минусы:

после приема не всегда наблюдаются эффекты.

№4 21st Century – One Daily, для мужского здоровья

Стоимость 1 порции – 2 руб. 86 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 100 таблеток;
• концентрация – 110 мкг.

Комплекс для мужчин с витаминами и селеном. Применяется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Плюсы:

• препарат придает сил и энергию;
• укрепляет иммунитет.

Минусы:

• микроэлементы в неактивных формах;
• некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие эффекта.

№3 Внешторг Фарма – Алфавит д/мужчин

Стоимость 1 порции – 20 руб.

• Страна-производитель – Россия;
• объем – 60 таблеток;
• концентрация вещества – 100 мкг.

Препарат состоит из таблеток трех видов, которые нужно по 1 шт. принимать утром, в полдень и вечером. В составе присутствуют витамины, микроэлементы – селен, цинк, магний, железо и др.

Плюсы:

• добавка улучшает настроение и самочувствие;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• повышает физическую выносливость.

Минусы:

упаковки хватает всего на 20 дней.

№2 Nature’s Way – Alive! Раз в день, мультивитамины для мужчин

Стоимость 1 порции – 19 руб. 51 коп.

• Страна – США;
• объем – 60 таблеток;
• концентрация Se – 250 мкг.

Витаминно-минеральный комплекс с полезными органическими экстрактами и биофлавоноидами. Препарат предназначен для поддержания мужского здоровья и повышения силовых показателей.

Плюсы:

• БАД защищает организм от простуд и ОРВИ;
• нормализует работу ЖКТ;
• улучшает интеллектуальные способности;
• повышает выносливость.

Минусы:

неорганическая форма – селенат натрия.

№1 Optimum Nutrition – Opti-Men

Стоимость 1 порции – 34 руб. 41 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 150 таблеток;
• концентрация активного вещества (Se) – 200 мкг.

БАД содержит селенометионин. В состав добавлено более 75 активных компонентов. Оболочка капсулы изготовлена из микрокристаллической целлюлозы. Для усиления действия витаминов и минералов добавлена смесь растительных экстрактов.

Плюсы:

• добавка улучшает физическую форму;
• ускоряет восстановление после переломов костей, разрывов связок;
• нормализует сексуальную функцию.

Минусы:

может вызывать аллергию.

Болезни от недостатка

Дефицит селена выражается, в первую очередь, замедлением обмена веществ. Это ведет к появлению лишнего веса, ожирению. А учитывая, что женщины более склонны к набору веса, чем мужчины, этот негативный процесс происходит быстрее. Длительное селеновое голодание может привести и к следующим проблемам со здоровьем:

1. инфаркт;
2. развитие раковых опухолей;
3. ишемическая болезнь сердца;
4. артрит;
5. склероз;
6. бронхиальная астма;
7. болезни на фоне проблем с щитовидной железой;
8. сахарный диабет;
9. проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка;
10. внутриутробные отклонения в развитии малыша;
11. преждевременные роды;
12. быстрое внешнее старение;
13. сокращение продолжительности жизни.

Рекомендуемые дозы селена для детей и взрослых

Важно отметить, что, если вы уже потребляете достаточное количество селена с пищей, дополнительный прием добавок селена может быть нецелесообразным, и высокие дозы, достигающие 400 мкг, могут даже быть вредными. Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном

Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом

Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном. Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом

Согласно исследованиям, дополнительное потребление селена может приносить пользу людям с недостатком этого минерала. Но в то же время у людей, не испытывающих недостаток селена в организме, которые принимают добавки этого минерала, может возникать токсичность ().

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) селена зависит от вашего возраста и выглядит следующим образом, согласно USDA ():

• Дети 1-3 года: 20 мкг/день.
• Дети 4-8 лет: 30 мкг/день.
• Дети 9-13 лет: 40 мкг/день.
• Взрослые и дети старше 14 лет: 55 мкг/день.
• Беременные женщины: 60 мкг/день.
• Женщины в период лактации: 70 мкг/день.