Топ-14 лучших витаминов для кожи

Продукты с высоким содержанием нутриентов для дермы

Выяснив, какие витамины полезны для кожи, целесообразно узнать источники данных нутриентов. Вокруг столько доступных продуктов, что содержат для здоровья кожи значимые витамины (см. таблицу 2).

Таблица 2. Лучшие для кожи лица витамины и минералы в пищевых компонентах

Омегой 3 богаты льняное масло и морепродукты. Альфа-липоевая кислота содержится в больших количествах в пище растительного происхождения.

Пищевые натуральные витамины эффективны для улучшения кожи лица. Настоятельно рекомендуется употреблять продукты из таблицы 2 ежедневно, только в умеренных количествах.

Польза витамина А для кожи лица

Витамин А представляет собой группу химических веществ, которые положительно влияют на различные органы, а также системы организма. Средство используется не только в общей медицинской практике, но и косметологии. Жидкий ретинол входит в состав антивозрастных кремов и масок, что связано с его способностью стимулировать продукцию коллагена.

Косметологи рекомендуют использовать ретинол при кожных высыпаниях, например, акне. Одним из показаний к использованию жидкого витамина является псориаз.

Существуют 2 направления в использовании жидкого витамина А:

• косметическое;
• дерматологическое.

Внимание! Ретинол применяют как с лечебной, так и профилактической целью.

Называют следующие полезные свойства жидкого витамина А:

1. Противовоспалительное. Компонент используется при патологиях, которые сопровождаются появлением очагов воспаления. Таким образом, жидкий ретинол устраняет дерматоз, себорейную экзему, фурункулез, угревую сыпь.
2. Омолаживающее. Известно, что витамин А участвует в продукции коллагена и стимулирует образование эластина. Эти вещества отвечают за молодость и упругость кожи лица. Существенное значение имеет положительное воздействие на рубцовую ткань, шрамы, постакне. Регулярное использование полезного компонента возвращает лицу естественный цвет.
3. Восстанавливающее. Витамин А ответственен за стимуляцию процессов регенерации тканей, нормализацию кровообращения, насыщение кожных покровов кислородом.
4. Антиоксидантное. Жидкий ретинол нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов, ультрафиолета, которые разрушительно влияют на коллаген.
5. Питательное и увлажняющее. Компонент нормализует в клетках кожи водный баланс, препятствуя преждевременному старению за счет пересыхания.

Внимание! Косметологи также отмечают противовоспалительный и антибактериальный эффект жидкого витамина А. Ретинол позволяет выровнять рельеф кожи лица и удалить ороговевшие частички эпидермиса.. https://www.youtube.com/embed/PlyGym1lQO8

https://youtube.com/watch?v=PlyGym1lQO8

ВИТАМИНЫ – НЕОБХОДИМЫЕ АКТИВЫ ДЛЯ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ КОЖИ.

Вещества, которые мы называем витаминами нельзя отнести к какому либо классу химических соединений. У них разное строение, разные свойства, разные природные источники получения.

Так, что объединяет их в одну общую группу?

Ответ в названии, в переводе с латинского, «vita» значит – жизнь. Все они – жизненно необходимы. Само название красноречиво указывает на полезность и необходимость этих веществ для здоровья в целом, и красоты кожи в частности.

Витамины – жизненно необходимые вещества, которые или не синтезируются в организме, или синтезируются в недостаточных количествах. Так или иначе, эти вещества должны поступать извне. Их дефицит пагубно влияет на здоровье, а также на состояние эпидермиса и дермы.

Лучшие витамины для кожи и где они содержатся

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

• Витамины B1, B3, B6, B9 – становятся профилактикой для раннего старения кожи, смягчает влияние окружающей среды, предотвращает появление морщин и избавляет от уже существующих сеточек. Найти эти комплексы можно в пивных дрожжах, картофеле, куриных потрошках, зерновых отрубях, бахчевых, молодой баранине, шпинате, свекле и др.
• Витамин E – побуждает к нормальным регенерационным процессам, оберегает кожу от ультрафиолета, выравнивает ее тон. Находится в растительном масле, шпинате, различных видах орехов, неочищенном рисе и других злаковых.
• Витамин C – прибавляет коже эластичности, стимулирует выработку коллагена, который в свою очередь ускоряет заживительные процессы, помогает активировать противоаллергенные процессы, избавляет кожу от тусклого нездорового цвета. Содержится данный витамин в цитрусовых, хрене, спарже,редисе, красном перце.
• Витамин D – улучшает эластичность кожи, предупреждает ее старение, дряблость. Естественным путем данный витамин можно получить от солнца, но не стоит увлекаться такими процедурами. Переизбыток D сулит обратное действие на кожу. Также его можно встретить в таких продуктах: яйца, красная икра, грибы шиитаке (одни из самых дорогих видов грибов, растут в Японии), соевое молоко. А еще во многих видах рыб: сардины, лосось, тунец, сельдь.
• Витамин K – отлично противодействует пигментным пятнам, веснушкам, убирает отечность, воспалительные процессы. В достаточном количестве можно найти в кудрявой и брюссельской капусте, гусиной печени, листьях горчицы, сушеных майоране и тимьяне.

D: для здоровой и сияющей кожи

Витамин Д можно получить несколькими способами: пить таблетки, употреблять определенные продукты или находиться на солнце. Хотя ультрафиолет вреден организму, умеренное воздействие лучей приводит к тому, что в эпидермисе образуется полезное вещество. Затем оно поступает в кровь, которая доставляет его в печень. Оттуда витамин распределяется по тканям организма, включая кожу. Благодаря его действию тело создает здоровые клетки, в том числе и в слоях дермы и эпидермиса. Витамин хорош даже при лечении псориаза, устранении шрамов и растяжек.

Полезное вещество содержат и продукты питания:

• лосось;
• сардины;
• желтки;
• креветки;
• печень;
• грибы.

Также некоторые блюда обогащаются составляющей в процессе производства: сюда относят каши, йогурт и молоко. Но получить витамины для улучшения кожи с помощью корректировки питания не столь просто. Число продуктов, содержащих вещество в нужном количестве, невелико, и употреблять их постоянно бывает затруднительно. Чтобы кожа лица оставалась здоровой, используйте кремы, сыворотки и лосьоны с кальциферолом, который входит в группу витаминов. Благодаря их действию текстура кожи улучшится, пропадут мелкие недостатки, исчезнут проблемы с гиперпигментацией.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуют принимать витамины мужчинам, у которых установлена непереносимость компонентов, входящих в их состав. В перечень противопоказаний попадают:

• повышенная возбудимость;
• расстройства сна;
• судорожные состояния;
• артериальная гипертензия.

О целесообразности приема комплексов в период острых респираторных заболеваний лучше проконсультироваться с доктором. Многие врачи советуют возобновлять прием витаминов после выздоровления.

При употреблении витаминно-минеральных добавок мужчины могут столкнуться с такими побочными действиями:

• нарушения работы органов пищеварения, проявляющиеся тошнотой, диарей, рвотой;
• аллергические реакции или другие проявления гиперчувствительности к компонентам средства.

В очень редких случаях наблюдается усиление нервной возбудимости, повышение артериального давления, тахикардия, бессонница, головные боли.

Риск появления побочных эффектов усиливается при передозировке.

Наружное применение витаминов

Эффективность косметики на основе витаминов

Еще недавно многие относились скептически к использованию косметических средств на основе витаминов. Сейчас польза такой косметики не вызывает сомнения. Применяя ее регулярно, можно улучшить цвет лица, избавиться от тусклости, разгладить морщинки. Если есть такая возможность, почему бы ее не использовать для совершенствования внешности?

Витамины в составе натуральных масок для лица

Косметологи уверены, что для решения многих косметических проблем полезно использовать маски, приготовленные на основе натуральных ингредиентов. Прыщи, угревая сыпь возникают у многих женщин. Чтобы избавиться от них, необходимо знать причины, которые их вызывают. К такому состоянию могут приводить неправильное питание, некоторые заболевания. Уменьшат, или полностью устранят эти симптомы маски для лица против прыщей и угрей.

Рецепт маски с чесноком против прыщей: Два-три зубчика чеснока измельчить при помощи терки, одну чайную ложку массы соединить с такой же порцией качественного жидкого меда. Смесь распределить на кожном покрове, подождать семь-десять минут, по истечении времени остатки смыть большим количеством воды.

Обогатить кожный покров витаминами и минералами помогут маски для лица из клюквы. Они доступны круглый год, и подходят для всех типов кожи. Можно приготовить косметический лед на основе клюквы. Клюквенный сок разлить в формочки для приготовления льда, поставить в морозильную камеру для замораживания, через семь-восемь часов лед готов. Использовать для протирания кожи лица утром, или вечером.

Неоценимую пользу оказывают маски для лица из овощей. Всем известна витаминная маска для лица из огурцов. Свежий овощ натереть на мелкой терке, к двум столовым ложкам полученной массы добавить одну чайную ложку лимонного сока, все перемешать. Смесь распределить на кожном покрове, подождать пятнадцать минут. По истечении времени умыться проточной водой.

Важно: Все косметические средства перед применением необходимо тестировать на запястье, или локтевом изгибе. Нанести небольшое количество массы на кожу, подождать десять минут, и понаблюдать, не возникнет ли раздражение

Если все хорошо, средство можно применять.

Теперь Вы знаете, какие витамины нужны для кожи лица. На этом блоге даны рецепты масок для лица и волос. Выбирайте те, которые подходят именно Вам, и регулярно ухаживайте за кожей.

Светлана

E: увлажнение покровов и предотвращение шелушения

Витамин E — вещество, необходимое для красоты кожи. Этот антиоксидант защищает покровы от действия солнечных лучей, предотвращает появление темных пятен, снимает воспаления.

Прежде, чем принимать витамины для кожи лица в таблетках, скорректируйте рацион и введите в него следующие продукты:

• миндаль;
• семена подсолнуха;
• шпинат;
• авокадо;
• брокколи;
• оливки;
• петрушку.

Масляный же раствор, продающийся в капсулах, пригодится для наружного применения. Проколов оболочку, используйте содержимое для домашних масок:

1. Для улучшения состояния кожи, склонной к пересыханиям, сделайте увлажняющее средство, обогатив оливковое масло несколькими каплями раствора. Нанесите на лицо перед сном и отправляйтесь спать: за ночь смесь полностью впитается. Рецепт позволит справиться с гиперпигментацией покровов (маски нужно делать ежедневно). Если же у вас жирная кожа, подобное средство может привести к закупориванию пор, поэтому посоветуйтесь с косметологом.
2. Витамины для лица подарят и глубокое очищение. Достаточно нанести раствор на ватный тампон и использовать его вместо обычного средства для снятия макияжа: вещество удалит загрязнения и позволит поддержать жировой баланс.

О других масках, в которых используются витамин Е для кожи лица, можно узнать из видео:

Как выбрать витамины от прыщей

Чтобы правильно подобрать лечение, не навредить своему организму, стоит перед приемом учесть некоторые советы. Они также помогут предотвратить лишние траты.

Консультация врача

Чтобы понять какие витамины пропить от прыщей, в первую очередь нужно обратиться к врачу за медицинской помощью. Скорее всего потребуется пройти общий анализ крови, затем анализ на наличие гормонального дисбаланса. После установления точного диагноза, дерматолог назначит комплексное лечение.

Состав и наличие побочных эффектов

После того как специалист назначит определенные препараты, стоит изучить их состав на наличие противопоказаний, а также всевозможных побочных эффектов. Для начала не стоит покупать большие упаковки, лучше понаблюдать за организмом в течение нескольких дней

Особенно осторожно нужно относиться к приему в период беременности и лактации, так как практически все витамины из данной группы имеют противопоказания

Эффективность

Каждый организм человека индивидуальное строение. Для некоторых одни препараты подходят, для других – не оказывают никакой пользы. Оценить эффект можно уже после двух недель приема. Если положительной реакции не будет наблюдаться, обратитесь снова за консультацией к лечащему врачу.

Витамин PP для кожи лица

Никотиновая кислота или витамин РР, обладает выраженным лечебным действием. Она способствует обновлению клеток и насыщает полезными веществами глубокие слои дермы. Идеально подходит для ухода как за жирной, так и сухой кожей.

Полезные свойства витамина РР для кожи лица:

• Увлажняет и поддерживает водный баланс.
• Эффективно очищает поры.
• Оказывает противовоспалительное действие.
• Ускоряет процессы регенерации.
• Расширяет сосуды и активизирует кровоток.
• Поддерживает тургор и подтягивает лицо.
• Улучшает рельеф и устраняет морщины.
• Снижает отечность и убирает мешки под глазами.
• Защищает от вредного воздействия УФ.
• Восстанавливает здоровый цвет и борется с пигментацией.
• Нормализует работу сальных желез.
• Предупреждает злокачественные поражения дермы.

Никотиновая кислота устраняет сухость кожных покровов, снимает зуд, жжение и шелушение. Вещество добавляют в тоники, лосьоны, крема и маски. Но несмотря на все полезные свойства, существует ряд противопоказаний, которые следует учитывать перед ее применением:

• Гиперчувствительность.
• Патологии сердечно-сосудистой системы.
• Заболевания эндокринной системы.
• Беременность и лактация.

Перед применением микроэлемента в косметологии нужно проконсультироваться с косметологом. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Для достижения стойкого лечебного эффекта, витамин можно принимать внутрь как внутрь, так и наружно.

Рецепты для ухода за кожей лица с РР:

1. Чайную ложку меда смешайте с таким же количеством оливкового масла и ампулой никотиновой кислоты. Нанесите смесь на очищенный кожный покров, смойте через 40-60 минут теплой водой.
2. Растворите в воде столовую ложку лимонного сока и влейте ампулу никотинки. Добавьте к смеси ложку белой косметической глины. Нанесите средство на распаренное лицо. Смойте после высыхания.
3. Для устранения гиперпигментации смешайте 10 г измельченного корня имбиря с двумя ампулами РР. Смочите в полученной жидкости ватный диск и обработайте лицо. Через 10-20 минут смойте.

Кроме вышеперечисленных рецептов, которые можно приготовить самостоятельно, витамин используют для инъекций. Такой способ ухода за лицом ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей, активирует кровоток и омолаживает. Подкожное введение активного компонента должен проводить косметолог.

Неправильное использование микроэлемента может стать причиной побочных эффектов. Чаще всего пациенты жалуются на покраснение, жжение и покалывание кожи. Также возможны головные боли и головокружение, резкое снижение артериального давления при внутримышечном введении препарата. Побочные эффекты кратковременные и проходят через 20 минут после начала процедуры.

Как принимать витамины, повышающие упругость кожи

Прием витаминных средств следует осуществлять с осторожностью. Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением

Известно, что избыточное поступление в организм нутриентов может негативно отразиться на здоровье и общем самочувствии.

Внимание! Перед приемом комплексов желательно получить консультацию врача, который сможет подобрать адекватный препарат и его дозировку.

Потребность в нутриентах возрастает в следующих случаях:

• климактерический период;
• беременность;
• прием некоторых медикаментозных препаратов.

На усвояемость полезных веществ негативно влияют заболевания органов пищеварительной системы, курение и избыточное употребление алкогольных напитков.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины для упругой кожи нельзя принимать при беременности, чтобы не спровоцировать нарушение функционирования органов и систем как у матери, так и у плода. Прием комплексов не рекомендуется при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов средств. В противном случае возможно появление аллергических реакций, которые включают:

• зуд и жжение кожи;
• сыпь;
• покраснение.

Иногда на фоне применения биологически активных добавок, поддерживающих эластичность и упругость кожи, возникают реакции со стороны органов ЖКТ:

• тошнота;
• метеоризм;
• боли в эпигастрии.

Внимание! Чтобы снизить вероятность появления негативных признаков нарушения функционирования пищеварительной системы, следует принимать таблетки во время еды.

Как витамины влияют на эластичности кожи

Упругость эпидермиса – его способность растягиваться, а затем возвращаться в первоначальное состояние. Называют факторы, влияющие на снижение эластичности кожных покровов:

1. Естественный процесс старения. С течением времени продукция коллагена и эластина, которые являются белками соединительной ткани, постепенно снижается. Именно эти компоненты отвечают за упругость кожи. После 40 лет отмечается замедление обменных процессов, а также сужение сосудов. Кожные покровы пересыхают, истончаются, провисают, что приводит к формированию морщин.
2. Негативное внешнее воздействие. К ним относят солнечное излучение, значительно усугубляющее состояние эпидермиса. Доказано, что ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагеновых волокон. Защитные функции кожных покровов снижаются под влиянием жары и холода. Именно поэтому эластичность и упругость кожи нарушаются раньше на открытых участках тела: лице, шее, руках.
3. Резкая потеря веса. При значительном снижении массы тела происходит ликвидация жировой ткани. Эпидермис, растянутый накоплениями жира, не может сократиться за непродолжительный период времени.
4. Вредные привычки. Курение является провокатором сужения кровеносных сосудов. Кожные покровы теряют эластичность и упругость из-за воздействия токсических веществ, которые содержит табак.
5. Несбалансированное питание. Полноценный рацион обеспечивает поступление в организм соединений и микроэлементов, макроэлементов. Их дефицит нередко приводит к утрате упругости и эластичности кожи, что проявляется появлением складок.

В кожном покрове протекают реакции, которые являются специфическими для эпидермиса. Их осуществление связано с необходимым количеством полезных веществ.

Внимание! Эластичность и упругость кожи зависят от набора определенных витаминов.

Самые хорошие недорогие витамины для женщин после 45 лет

Ци-клим для женщин 45+

Препарат, на основе фитоэстрогенов, помогающий справиться с неприятными симптомами климакса. Основное действующее вещество – экстракт цимицифуги, являющийся растительным аналогом женских половых гормонов. После приема нормализуется сон, улучшается эмоциональное состояние и общее самочувствие. Курс лечения – 4-6 недель. Цена: от 380 до 540 рублей за упаковку.

Ци-клим для женщин 45+

Достоинства:

• Натуральный безопасный состав;
• Помогает избавиться от неприятных проявлений климакса: приливов, потливости, перепадов настроения;
• Замедляет процессы старения;
• Борется с анемией;
• Доступная цена.

Недостатки:

Основные характеристики:

Компливит для женщин 45+

Витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для женщин в период менопаузы. Содержит селен, магний, растительные компоненты, улучшающие самочувствие, смягчающие симптомы климакса. Восполняет недостаток витаминов, делает кожу более гладкой и подтянутой. Дозировка: по одной таблетке, один раз в день. Продолжительность курса: 3 месяца. Стоимость за упаковку в 30 таблеток: от 235 до 465 рублей.

Компливит для женщин 45+

Достоинства:

• Приемлемая цена;
• Нормализует гормональный фон;
• Замедляет процессы старения.

Недостатки:

Основные характеристики:

Компливит кальций Д3 для женщин 45+

Препарат, направленный на улучшение физического и эмоционального состояния во время климакса. Формула усилена кальцием для укрепления костной ткани и зубов. Устраняет сухость кожи, ломкость ногтей. В день необходимо принимать по одной таблетке. Курс лечения: 3-4 месяца. Цена: от 135 рублей.

Компливит кальций Д3 для женщин 45+

Достоинства:

• Укрепляет кости, зубы, ногти;
• Обладает легким успокаивающим действием;
• Уменьшает количество приливов и потоотделение;
• Невысокая цена.

Недостатки:

Основные характеристики:

Какие необходимы витамины для волос ногтей и кожи

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

• A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
• C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
• D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
• E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
• H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
• PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.